علاج الارق بطرق امنه وانت بمنزلك

في هذه المقاله اتكلم معكم عن علاج الارق بطرق امنه وسريعه بالاعشاب وانت بمنزلك

0 1٬079

العقاقير الدوائية ذات فعالية عالية في الخلود للنوم ولكنها من الممكن أن تؤدي للإدمان، كما
أنها تتعارض مع الدورة الطبيعية للنوم. إنك لن تندهش إذا علمت أنني أفضل البدائل العشبية. هنا
العديد منها.


التَرَنْجان Melissa Officinalis)Lemon Balm). معروف أيضاً باسم مليما، وقد
اعتبرته اللجنة E مهدئاً وملطفاً للمعدة. إن تأثيره المهدئ يعود أساساً إلى مجموعة من المواد الكيميائية
في النبات تسمى التيربينات Terpenes. هناك أعشاب أخرى متعددة مثل الزنجبيل والريحان
والقرنفل والعرعر تحتوي على بعض هذه المواد الكيميائية ولكن لا يحتوي أي منها على نفس الخليط

بالكامل كما هو موجود في الترنجان. كما أن أياً منها ليس له نفس السمعة التي اكتسبها الترنجان
كمهدئ قبل الذهاب للنوم.
إنني أقترح تجربة مشروب مصنوع من ٢-٤ ملاعق صغيرة من العشب الجاف لكل كوب ماء
مغلي


الناردين Valeriana officinalis)Valerian).
إن تناول شراب مصنوع من ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من جذور الناردين الجاف
قبل الذهاب للنوم بفترة قصيرة سوف يحسن من مستوى النوم، حسب تقرير
اللجنة E. في الواقع أن “لجنة اعتبرت الشروب شديد الأمان لدرجة تمكن من
تناول عدة أكواب يومياً للتخفيف من التوتر والقلق والعصبية.

للناردين رائحه ومذاق عفن اذا لم تستطع احتمال ذلك  الصبغة أو الكبسولات بدلاً منه.
في المملكه المتحده هناك اكثر من۸۰ نوعاً من الأدوية المساعدة على النوم
وتوجد في متناول الجميع بدون وصفة طبية تحتوي على الناردين. لماذا؟ لأنه فعال. في إحدى
الدراسات وجد أن إعطاء 160 مجم من الناردين مع ۸۰ مجم من مستخلص الترنجان أدى إلى النوم
مثل الجرعة العيارية من عقار مثل الفاليوم (بنزوديازيبينات Benzodiazepines).
يجب أن أذكر هنا أن عائلة الفاليوم غير مشتقة من عشب الناردين. هناك خطأ عام في اعتبار
الاثنين من الأقارب ربما لأن الاثنين يبدأ نطقهما بحرف V في اللغة الإنجليزية.
لا يسبب الناردين الإدمان مثل الأدوية المنومة الكيميائية كما أنه لا يسبب آثاراً بغيضة مثل
التي تسببها مجموعة الفاليوم.

بعض المعالجين بالطبيعة المحترمين يقترحون علاج الأرق بتناول مشروب الناردين المصنوع من
الجذور قبل النوم. وآخرون يرون تناول 150-300 مجم من المستخلص العياري (۰٫
۸٪ من حمض
الناردين). أنا شخصياً لا أرى مشكلة في أيهما.
لقد أعطاني الناردين فرصة أخرى لأتأكد من اعتقادي بأن مستخلص العشب الكامل المستخدم
في الطب الطبيعي أكثر فعالية من الرصاصة السحرية” أي مشتقات العشب التي تفضلها صناعة
الأدوية لمدة سنوات ظل العلماء يعتقدون أن هناك مركبين في الناردين، فاليوبوتريتات
Valepotriates ، بورنيل إسترات Bornyl Esters، هما اللذان يسببان تأثيره المهدئ. ولكن أحدث
دراسة إيطالية تؤكد أن هناك مواد أخرى في العشب مثل فاليرانون Valeranone وكيسيل إسترات
Kessyl Esters تُسهم في إحداث تأثيره المؤدي للنوم. لقد تضمنت التقارير القول بأن التأثير المهدئ
للناردين يأتي من تفاعل العديد من مكوناته معاً بشكل متناسق.


الخزامى Lavandula)Lavender ، أنواع متعددة). من اللطيف أن تجد أن الخزامى
قد أقرته اللجنة E لعلاج الأرق. لقد رأيت المستشفيات البريطانية تستخدم زيت الخزامى لمساعدة
المرضى على النوم في المساء. إن المستشفى تضع العشب إما في الحمام الدافئ وإما ترشه داخل أغطية
الفراش.
كما أن الخزامى مفضل عند المعالجين بالطبيعة، الذين يستخدمونه في كل أنواع العلل ومنها
الأرق. بعض المكونات في زيت الخزامي تؤثر على غشاء الخلايا مما يعوق تفاعل الخلايا مع بعضها.

ولأن زيت العشب يبطئ من انتقال النبضة العصبية، فإنه يساعد على تقليل التوتر والإخلاد للنوم كما
أن له تأثيراً مخدرة
ولكن كن حذراً: ليست كل أنواع الخزامى مهدئة بعض الأنواع وخاصة الخزامي الأسباني ربما
له تأثيرات منبهة مثل إكليل الجبل. عندما تشتري زيت الخزامى، كن مستعداً لتجربته لتعرف إذا
كان مهدئاً أم لا. إذا اشتريته من متخصص أعشاب عطرية ، فوضح له أنك تريد الزيت الذي يساعد
على النوم. وإذا اشتريت النوع الآخر ووجدت به التأثيرات المنبهة، فاستخدمه في حالات أخرى
سوف تجد منها الكثير في هذا الكتاب). ولكن تذكر أن الزيوت الأساسية للاستعمال الخارجي فقط


زهرة الآلام Passiflora incarnata)Passionflower)، حسب تقرير اللجنة E فإنها
ذات تأثير مهدئ بسيط. ويوافقهم على ذلك متخصصو الأعشاب المحترمون في العالم ومنهم ستيفن
فوستر العشبي المتميز والمصور ومؤلف The Encyclopedia of Common Natural Ingredients.

في المملكة المتحدة، حوالي 40 مستحضراً فوق الرف من الأدوية المستخدمة كمهدئات يدخل
فيها نبات زهرة الآلام. ولكن هل تعرف أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA قد منعت استخدام
زهرة الآلام من أدوية مهدئات فوق الرف لأنه لم يثبت فعاليته وأمانه؟ إن المشكلة هنا ليست في
العشب نفسه. إن المشكلة في إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، حيث تضع معايير مكلفة وغير
واقعية للإثبات. ولذلك ربما لا تستطيع شراء مستحضر يحتوي على مكونات آمنة ولطيفة تساعدك
على النوم من زهرة الآلام المتاحة في بريطانيا وألمانيا.
ولكن يمكنك شراء العشب نفسه وشراء الصبغة الخاصة به لأن هذه الأجزاء آمنة في الاستخدام.
زمرة الآلام الجافة أو الطازجة تستخدم بنجاح منذ قرون لعلاج التوتر العصبي والقلق والأرق.

البابونجMatricaria recutita)Camomile). استخدم البابونج لقرون كمشروب مهدئ
قبل النوم. بالرغم من أن سمعته كمهدئ لم تثبت علمياً حتى هذا العقد، فإن الفولكلور الخاص به
صحيح. إن مركب إبيجينين Apigenin قد أثبت فعاليته كمركب مهدئ مستخلص من البابونج. من
المحتمل أن أجربه قبل النوم، إذا لم يكن تحت يدي الناردين أو الخزامى. إنه مشروب لذيذ الطعم
سوف تتمتع بتناوله. ؟


 النّعناع البرّي Nepeta cataria)Catnip). هذا
النبات الذي يسمم معظم القطط ليس له خواص
مهدئه وسنوية بسيطة على العديد من الأشخاص .

إنه يحتوي على مواد كيميائية (نيبيتالاكتون
Nepetalactone) مشابهة للمكونات الهدئة في
الناردين. ولأنه ينتمي لعائلة النعناع، فإن طعمه
ألذ من الناردين. يمكنك تجربة كوب من المشروب
قبل الذهاب للنوم بحوالي 45 دقيقة.


حشيشة الدينار Humulus)Hopslupulus). استخدمت لعلاج التوتر والأرق
والقلق منذ أكثر من 1000 سنة. من الواضح أن
المادة الهدئة في النبات هي ميثيل بيوتينول Methyl-Butenol ، ذات التأثير المهدي على الجهاز العصبي المركزي. تدخين النبات يقال إن له
تأثيراً مهدئاً أيضاً، وبينما لا أنصح بتدخينه ، فإن المشروب المصنوع منه لذيذ الطعم.


الروبيبوز Aspalathus linearis)Rooibos). بالرغم من أنه لا ينمو عادة في الولايات
المتحدة، فإن هذا العشب الأفريقي يمكن العثور عليه في متاجر بيع الأعشاب. إن الشاي الصنوع من
هذا النبات مفضل عند خبراء الأعشاب الأفارقة قبل النوم، كما يفضله الأطباء والعامة كما يستخدمه
أهل جنوب أفريقيا أيضاً لتحسين الشهية، وتهدئة الجهاز الهضمي، وتخفيف أعراض التوتر
العصبي. ويعتبرونه آمناً لدرجة أنهم يعطونه للأطفال الرضع.
و تركيبات عشبية. أثناء استعراض معلوماتي الأساسية بخصوص النباتات المحتوية على مركبات
مهدئة، وجدت عدة مفاجآت. الكثير من النباتات الغنية بمواد كيميائية تساعد على النوم ليس لها
سمعة فولكلورية أو سمعة ضئيلة في هذا الصدد. ومنها الزنجبيل، به ۱۱ مركباً مهدئاً مختلفاً
الريحان، والزعتر، والطماطم بكل منها 4 مركبات مهدئة، والقرفة والفلفل الأحمر ونعنع الماء
والبرتقال والنعناع السنبلي بها ۸ مركبات مهدئة ، والنعناع الفلفلي ، ۷ مركبات. أنا لا أستطيع الجزم
بأن سلطة الطماطم مع الريحان والزعتر أو كوب من مشروب النعناع السنبلي بالزنجبيل والقرفة سوف
تجلب النوم، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل بالنوم، فمن الممكن أن يساعدك تناول هذه الأطعمة
والأعشاب بشكل متكرر،
بالإضافة لذلك، فإن خبير النباتات من كاليفورنيا كريستوفر هوبس ، وهو نباتي من الجيل
الرابع ومؤلف حوالي دستة من الكتب غالباً أرجع إليها، يقترح عدداً من التركيبات التي يمكنها أن
تعالج الأرق وما يتبعه من قلق وتوتر عصبي. بالنسبة للأرق ينصح باستخدام زهرة الآلام، والناردين ،
وخشخاش كاليفورنيا. لمقاومة القلق النفسي الذي ربما بسبب الأرق، يقترح خليطاً من خشخاش
كاليفورنيا وحشيشة الدينار والزعرور البري. وللمساعدة على التغلب على الضغوط العصبية التي ربما
تؤدي إلى الأرق، يقترح هوبس استخدام جزأين من كل من البابونج، الخزامى، الترنجان، الزيزفون
مع جزء واحد من قشر البرتقال.

ونلتقي في مقاله جديده باذن الله

د.محمدالطيب

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول