3 أفضل الأطعمة للوقاية من حصوات الكلى

0 216

المعاناة من تكوين الحصوات في الكلى هي واحدة من أكثر المخاوف شيوعا لمعظم الناس هناك. تعتبر العادات الغذائية غير الصحية والاستهلاك غير الكافي للمياه من الأسباب الرئيسية وراء تكون الحصوات في المسالك البولية.

يؤدي تراكم المعادن المذابة في البطانة الداخلية للكلى إلى تكوين حصوات يمكن أن تنمو من حجم صغير إلى حجم كرة غولف كبيرة ذات بنية بلورية.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص كمية المياه الكافية في الجسم يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى حيث أن عدم كفاية إمدادات المياه يفشل في تخفيف حمض البوليك مما يجعل البول أكثر حمضية مما يؤدي تدريجياً إلى تكوين الحصوات. الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب هي النزيف والحرقة أثناء التبول والقيء وتشكيل القيح في البول مع الحمى والرعشة.

اقترح الممارسون الطبيون والباحثون الحفاظ على نمط حياة صحي مدعوم بخطة نظام غذائي مغذي والأهم من ذلك أن الاستهلاك المنتظم لما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء أو العصائر الصحية يقلل من مخاطر تكون الحصوات في الكلى. إذا كنت رطبًا بما فيه الكفاية فسوف يساعد نظامك على تخفيف المواد الكيميائية المسؤولة عن تكوين الحجر.

وبصرف النظر عن الماء ، يمكن أن يلعب إدراج 3 عادات غذائية أعلى في نظامك الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من حصوات الكلى. مثل:

1. زيادة تناول الحمضيات: أفضل مصادر حمض الستريك الطبيعي هي الليمون والبرتقال والجريب فروت. حمض الستريك يبني درعًا وقائيًا ضد تكوين الحصوات في كليتك. يساعد في تفتيت الكتل المحتملة لتشكيل الحجر إلى قطع أصغر يتم طردها من خلال التبول.

2. تضمين الكالسيوم (فيتامين د): اخفض مستوى الأكسالات عن طريق تضمين المزيد من الكالسيوم في نظامك الغذائي. ينصح خبراء الصحة دائمًا باستخراج الكالسيوم من المصادر الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية. يعتبر الحليب والجبن والزبادي المصادر الرئيسية للحصول على الكالسيوم. وبصرف النظر عن هذه ، الخضار الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور والبقوليات هي أيضا مصدر غني للكالسيوم. من الضروري أيضًا زيادة تناول فيتامين د ، لأنه يساعد في امتصاص المزيد من الكالسيوم. كلما انخفض مستوى الكالسيوم في نظامك الغذائي ، كلما زاد مستوى الأكسالات المسؤول بشكل أساسي عن تكوين الحجر.

3. الفواكه والخضروات المائية: على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية من المستحسن منع تكون الحجارة ، إلا أن تناول الفواكه والخضروات المائية يصفه الأطباء للتخلص من الحجارة. يساعد إدراج الفواكه والخضروات المائية مثل البطيخ والتوت والبرتقال والخيار والأناناس في الحفاظ على الجسم رطبًا بشكل جيد مما يقلل من إمكانية تكوين الحصوات في الكلى والمسالك البولية.

يعتمد تراكم الحصى على العديد من العوامل بما في ذلك الحالات الوراثية والطبية التي أثبتت أيضًا أن شخصًا واحدًا قد يعاني من حصوات الكلى لعدة مرات خلال حياته / والرجل هو أسوأ من يعاني من تكوين الحصى المزمن. إن الوقاية من الأسباب المسؤولة عن هذا التعقيد عملية صعبة بعض الشيء تتطلب بعض الصبر والتصميم. يجب على المرء ألا يتجاهل الأعراض الأولية لتكوين الحجر قبل أن يأخذ قفزة مميتة.

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول