صحه الكلى – كيف تحافظ على صحه كليتيك

0 275


ماذا تعرف عن كليتيك؟ يعرف معظمنا أنهم مسؤولون عن إنتاج البول وهو كيف نتخلص من الفضلات ، ولكن هذا الأمر صحيح؟

توفيت جارتي المجاورة الشهر الماضي – من نوع من الفشل الكلوي. لقد كان في غسيل الكلى لبضع سنوات لذلك أفترض أنه كان على قائمة الانتظار لعملية زرع ، ولكن للأسف ، لم يحدث ذلك في الوقت المناسب. كنت أعرفه منذ عام 1989 عندما كان بصحة جيدة ويعمل بدوام كامل. إن مشاهدة انخفاضه على مر السنين كان يقظًا على أقل تقدير.

وتظهر الأرقام من الولايات المتحدة أنه في عام 1995 كان أكثر من 3 ملايين شخص يعانون من نوع من أمراض الكلى مثل العدوى أو حصوات الكلى أو السرطان.

إذا أردنا أن نتجنب أن نصبح أحد تلك الإحصائيات وأن نسير بنفس الطريقة مثل جارتي الفقيرة ، حان الوقت للحديث عن الكلى نجاح بدلاً من الفشل الكلوي وهذا يعني التأكد من أن لدينا كليات صحية وسعيدة. للقيام بذلك ، نحن بحاجة إلى فهم أفضل لما يقومون به وكيفية العناية بهم. الآن كما تعلم ، أنا لست طبيباً ولا أخصائي تغذية و “الكلى” موضوع معقد ، لذا نحافظ على الأشياء جميلة وبسيطة وبشروط المواطن العادي ، ها نحن ذا …

ماذا تفعل الكلى – باختصار

ستجد كليتيك (عضوان على شكل حبة ، كل منهما بحجم قبضة اليد) في منتصف ظهرك ، أسفل القفص الصدري مباشرة ، على جانبي العمود الفقري. على الرغم من أن الكلى أعضاء صغيرة (حوالي 0.5٪ من إجمالي وزن الجسم) ، إلا أنها تتلقى حوالي 20٪ من الدم الذي يضخه قلبك ، مما يتيح لها القيام بما يلي:

  • تنظيم تكوين الدم والتخلص من الفضلات

  • التأثير على ضغط الدم

  • تحفيز صنع خلايا الدم الحمراء

  • الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم وتفعيل فيتامين د

فلنلقِ نظرة أولاً على الوظيفة التي نعرفها جميعًا:

بمجرد تلقي الكلى للدم ، تتم معالجتها وإعادتها إلى الجسم خالية من النفايات والمواد غير المرغوب فيها الأخرى التي تم تصفيتها ليتم طردها عن طريق البول. يتدفق البول من الكلى إلى المثانة حيث يتم تخزينها حتى نأخذ الرنين.

لكنني أراهن أنك لا تعرف أن حجم دمك بالكامل (حوالي 7 إلى 8 لترات) يتم تصفيته حوالي 20 إلى 25 مرة كل يوم ، في يوم جيد. هذا كثير من التصفية! وبالنظر إلى أن هناك حدًا لعدد الجزيئات التي يمكن تصفيتها في فترة زمنية معينة ، يمكنك أن تقدر مدى سهولة إرهاق الكليتين عند إدخال الكثير من السموم في الجسم من خلال النظام الغذائي والأدوية والملوثات.

الكلى والكالسيوم

لقد تحدثت من قبل في هذه النشرة الإخبارية عن العلاقة بين الكليتين والكالسيوم. يخزن جسمك الكالسيوم في عظامك ، لكنه يعتمد أيضًا على الحفاظ على مستويات ثابتة من الكالسيوم في الدم من خلال النظام الغذائي.

إذا انخفض مستوى الكالسيوم في الدم ، يتم إطلاق هرمون يزيد من امتصاص الكالسيوم في الكلى لاستعادة مستوى الكالسيوم في الدم. يحفز نفس الهرمون ، إلى جانب فيتامين د ، إطلاق الكالسيوم من امتصاص العظام والكالسيوم من الأمعاء ، لذا فإن الكلى السليمة ، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي ، مهمة في الحماية من هشاشة العظام. غالبًا ما تكون حصوات الكلى ناتجة عن مشاكل في قدرة الكلى على التعامل مع الكالسيوم.

3 طرق Surefire لنجاح الكلى

– # 1 – تقليل عبء العمل الذي تضعه على الكلى عن طريق الحد من تناول السموم والأطعمة التي تشكل الأحماض على سبيل المثال. اللحوم الحمراء ، الأطعمة المالحة ، الشاي ، القهوة ، الإضافات ، الكثير من المشروبات الكحولية ، السجائر إلخ.

– # 2 – زيادة تناولك للأطعمة التي تعزز وظائف الكلى. إن حبوب الكينوا المفضلة لدي هي خيار ممتاز ، كما هو الشعير. سوف يساعد كل من Aduki و Black و Kidney و Mung. يعتبر السلمون والتراوت فكرة جيدة ، وكذلك الخضار والأعشاب التالية – الشمر والبصل والبصل الأخضر والكرفس والشمندر والبقدونس والثوم المعمر والثوم والزنجبيل والقرنفل والهندباء.

– # 3 – تأكد من شرب كمية كافية من الماء. سيساعد ذلك على إبقاء الكليتين متدفقتين من الحمض الزائد. يكفي ما لا يقل عن 2 لتر على مدار اليوم.

اتبع هذه المؤشرات الثلاثة وبالتأكيد ستحسن صحة كليتيك. قد يكون كذلك تقليل آلام أسفل الظهر أيضا ، وكمكافأة إضافية ، سيكون شعرك جميلًا وسريع النمو وقوي.

استمر – لأنك هل حقا تستحق ذلك.

تعليقات
Loading...
%d مدونون معجبون بهذه: