كيفية تجنب حصوات الكلى؟ 3 نصائح

0 388

إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من الألم المؤلم لهذه الأسباب ، سوف ترغب في معرفة كيفية تجنب حصوات الكلى. تتشكل هذه الأشياء الصغيرة السيئة في المسالك البولية أو في الكلى نفسها ، ثم تشق طريقها إلى المثانة حيث سيتم إخراجها. هذه الحركة هي التي تسبب الألم. يمكن أن تختلف في الحجم من ضئيلة إلى كبيرة الحجم من البيض. إذا كانت كبيرة جدًا ، فستحتاج إلى جراحة لإزالتها.

ستوضح لك النصائح التالية كيفية تجنب حصوات الكلى.

اشرب كمية كافية من الماء

وظيفة البول هي التخلص من الفضلات في الجسم. يتم امتصاص هذه النفايات في البول ، ولكن إذا أصبحت أكثر من اللازم لكمية الماء في الجسم ، فقد تبدأ الحجارة في التكون. يجب أن تتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء – الكمية الموصى بها للشرب هي حوالي 8 أكواب في اليوم. ولكن إذا كان الجو حارًا جدًا ، أو تشارك في أنشطة تجعلك تتعرق ، فستحتاج إلى شرب أكثر من ذلك لتعويض فقدان الماء. بين عشية وضحاها ، يتعرق الجسم حوالي نصف لتر من الماء. اجعل عادة شرب كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ لاستبداله.

مارس تمارين كافية

يبطئ الخمول في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يمنع النظام بأكمله من العمل بالطريقة الصحيحة. غالبا ما يسير جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سيئ.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

سيؤدي سوء التغذية إلى تفاقم المشكلة. تأكد من الابتعاد عن الكثير من الشاي أو القهوة واللحوم الحمراء والتوابل والأطعمة عالية الجودة مثل السكر الأبيض أو الدقيق أو الأرز. تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام ولا تسمح بزيادة وزنك عن المستويات المقبولة.

إذا كنت تتذكر أن الكليتين هي نظام تصفية جسمك ، ونفس الشيء مثل الفلتر ، فيمكن أن تسد. تأكد من تناول نظام غذائي صحي ، وشرب ما يكفي من الماء وممارسة الرياضة المعتدلة. هذه هي أفضل طريقة لتجنب حصوات الكلى.

تعليقات
Loading...