المرونة العاطفية في مواجهة سرطان الثدي

0 148

ربما كان التصوير الشعاعي للثدي السنوي. ربما وجدت ورمًا أو تعاني من ألم في ثديك. مهما كان الأمر الذي جعلك تبدأ في هذه الرحلة بسرطان الثدي ، من المهم أن تدرك أنك تسلك المسار كشخص كامل. وهذا يعني أن سرطان الثدي يؤثر عليك عاطفياً وجسدياً. لا يأتي فهمي لهذا الموضوع فقط من تدريبي كمعالج نفسي ، ولكن كمريض بسرطان الثدي. لذا ، دعنا نستكشف بعض الطرق لتعزيز صحتك العاطفية أثناء خوض هذه التجربة.

من المهم أن يكون لديك خطة بقاء عاطفية في وقت مبكر من عملية العلاج قدر الإمكان. لإنشاء خطتك ، حدد من ثلاثة إلى خمسة أشخاص في حياتك آمنين عاطفيًا وداعمون وقادرون على أن يكونوا متاحين لك أثناء العلاج. قم بدعوتهم ليكونوا جزءًا من فريق الدعم الخاص بك وشارك ما تطلبه منهم. كن واضحًا إذا كنت تطلب دعمًا عاطفيًا أو تحتاج إلى شيء ملموس أكثر مثل ركوب الخيل للعلاج الكيميائي أو إعداد وجبات الطعام. إذا لم يكن لديك أحبائك في مكان قريب ، فاطلب الإحالة إلى شبكة دعم السرطان التي قد تكون قادرة على مساعدتك. إذا كنت معتادًا على أن تكون مستقلاً ، فقد يكون طلب المساعدة مهمة صعبة. لكن الأمر بالغ الأهمية.

الخطوة الثانية في وضع خطة هي تحديد مهارات التأقلم الصحية الخاصة بك. ضع قائمة بخمس مهارات للتكيف تكون ممكنة لك أثناء العلاج. تم ربط مهاراتي في التأقلم بكوني رياضيًا قبل تشخيص مرض السرطان. كان علي أن أتعلم توسيع قائمتي ، والتي تضمنت بعد ذلك الاستماع إلى الكتب الصوتية التي ألهمتني ، والتأمل ، والاستماع إلى موسيقى السبا على Pandora ، والكتابة. بهذه الطريقة كان لدي مهارات التأقلم لأيام لم أشعر فيها جيدًا. لماذا تدون مهارات التأقلم هذه؟ لأن الأيام التي تحتاجها أكثر من المحتمل أنها الأيام التي لن تتمكن من تذكرها. وجود قائمة للإشارة إليها سيكون مفيدًا للغاية.

الخطوة الثالثة هي تحديد هدف أو موضوع لفترة العلاج التي تتجاوز الجوانب الجسدية للمرض. يمكن أن يعطي هذا غرضًا أو معنى لوقتك في العلاج. لقد تلقيت 52 علاجًا كيميائيًا ، واحدة كل أسبوع لمدة عام. شعرت بالإرهاق لدرجة أنني قررت أن أسميها عام العمل الداخلي. ركزت انتباهي على ما يمكن أن أتعلمه عن نفسي والآخرين والحياة والعالم المصاب بالسرطان كمعلمي. عملت على أن أكون شخصًا أفضل ، وأمًا ، وشريكًا ، وصديقًا. سمح لي هذا الموضوع بالتركيز على شيء أكبر من السرطان أو علاجي.

خطوة أخرى هي تحديد الطرق التي يمكنك من خلالها رعاية نفسك. اذكر أربعة أو خمسة أشياء يمكن أن تزيد من رعايتك الذاتية. قد يشمل ذلك أي شيء بدءًا من توصيل الوجبات إلى مطالبة شخص من مجتمعك الديني بزيارتك لتعديل روتين التمرين. يمكن أن تكون صغيرة أو كبيرة. على سبيل المثال ، تم تشخيصي في الخريف ، مما يعني أن لدي التسوق في عيد الميلاد لأحبائي. للقيام برعاية ذاتية جيدة ، طلبت جميع الهدايا وأكياس الهدايا عبر الإنترنت. هذا سمح لي باختيار الهدايا للأشخاص المهمين في حياتي دون استنزاف طاقتي. الحصول على الإبداع!

احتضن مشاعرك الخاصة من مكان التراحم الذاتي. يصور العديد من المشاهير رحلتهم مع السرطان بشكل إيجابي وهذا رائع. هناك العديد من دروس الحياة التي يتعلمها السرطان. لكن السرطان له أيامه المظلمة أيضًا. تلك الأيام حيث تلاشى الامتنان لكونك على قيد الحياة وتشعر بالتعب والإحباط. اعترف بهذه المشاعر واعلم أنها ستمر. أنا أضمن أنه لن يتم تحقيق أي شيء من خلال ضرب نفسك لعدم وجود موقف إيجابي. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن إفساد نفسك أكثر تدميراً من البناء لعملية الشفاء.

قد يكون قبول مشاعرك صعبًا إذا احتاجك الأشخاص في حياتك لأن تكون إيجابيًا لأنهم لا يعرفون كيف يتعاملون مع العواطف الخام التي تأتي من السرطان. قد تشعر بالضغط لإبطال مشاعرك لتخفيف الانزعاج العاطفي لشخص عزيز. من المهم أن تذكر نفسك أنه ليس من وظيفتك إدارة مشاعرهم ، خاصة خلال هذا الوقت. قد تساعد عبارة بسيطة ، “سأسمح لنفسي بتجربة مشاعري الخاصة. أنا واثق من قدرتك على التعامل مع مشاعرك” ، في توضيح أفكارك معهم.

افترض العديد من الناس أنني كمعالج ، سأعرف كيف أتعامل مع مشاعري خلال هذا الوقت. لكن العواطف بعد تشخيص سرطان الثدي يمكن أن تكون مربكة للجميع. سيكون من المفيد وضع خطة البقاء العاطفي ويمكن أن يرشدك في الأوقات الأكثر صعوبة عاطفيًا. تأكد من تضمين الأشخاص الذين يدعمونك ومهارات التأقلم والموضوع الخاص بك لفترة العلاج الخاصة بك وقائمة استراتيجيات الرعاية الذاتية الخاصة بك. إذا اتبعت الخطة وشعرت أنك بحاجة إلى مزيد من الدعم ، فتواصل مع معالج في منطقتك يساعدك في التحدث عن المشاعر التي تزعجك.



Source by Julie K Barthels

تعليقات
Loading...
%d مدونون معجبون بهذه: