الطب البديل

زيت السمك: مكمل الجسم الأساسي

فوائد زيت السمك

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل على الدهون التي يمكن أن تنتج زيت السمك. تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي ينصح بها أخصائيو الرعاية الصحية لإدراجها في النظام الغذائي للفرد. أحماض أوميغا 3 هي بشكل رئيسي حمض docosahexaenoic أو DHA وحمض eicosapentaenoic أو EPA. أحماض أوميجا الدهنية ضرورية في بناء الخلايا. من المهم الحصول عليها من نظامنا الغذائي حيث لا يستطيع الجسم إنتاج هذا النوع من الأحماض. أظهر البحث أن أوميغا 3 يلعب دورًا مهمًا في نمو الدماغ والجنين أثناء الحمل والرضاعة. يعتقد زيت السمك وثبت أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية. وبصرف النظر عن ذلك ، هناك أيضًا الكثير من المزايا من خلال تناول مكملات الزيت.

يمكن لزيت السمك:

مقالات ذات صلة

• تحسين نمو الدماغ والذاكرة. هناك دراسات تظهر أن DHA تلعب بالفعل دورًا رئيسيًا في وظائف الدماغ. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من DHA إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يوصى أيضًا بتناول زيت السمك أثناء الحمل. وفقا لبحث أجرته جامعة غرب أستراليا أظهر أن النساء الحوامل اللائي يتناولن مكمل زيت السمك يلدون بالفعل أطفالًا يتمتعون بتنسيق أفضل بين اليد والعين ، وأفضل في الكلام والتطور المعرفي بشكل أفضل في عمر سنتين ونصف.

بالإضافة إلى مرض الزهايمر ، يمكن أن تساعد الأسماك أيضًا في الحد من خطر الإصابة بأمراض عقلية أخرى مثل الاكتئاب ، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بين الأطفال ، وعسر الهضم ، والاضطراب ثنائي القطب وعسر القراءة.

• تقليل خطر الإصابة بنوبة سماع. حتى إذا كانت DHA و EPA من الأحماض الدهنية ، فيمكنهما تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم. يساعد في منع تجلط الدم في القلب. لذلك بالإضافة إلى النوبات القلبية ، من المهم أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الأبحاث أن زيت السمك يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون. توقف نمو الخلايا السرطانية وتمنع نموها. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، فإن أولئك الذين يستهلكون المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية من السلمون والماكريل أو مكملات زيت السمك أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

• تقليل الآثار أو مساعدة المرضى على التعامل مع الذئبة والتهاب المفاصل والتهاب القولون والربو. قدرته الطبيعية المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الألم الناجم عن التهاب المفاصل والتهاب المعدة.

• ساعد كثيراً أثناء الحمل. لا يقتصر الأمر على أحماض أوميجا 3 الدهنية ويساعد في نمو دماغ الجنين ، بل يمكنه أيضًا تقليل خطر الولادة المبكرة أو المبكرة ، والاكتئاب بعد الولادة للأمهات ، وردود الفعل التحسسية بين الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة. لا يساعد فقط في الحمل ، ولكن هناك أبحاث أولية تظهر زيت السمك للمساعدة في الحمل أو الخصوبة.

• يساعد على تحسين الجسم بشكل عام. يمكن أن يساعد زيت السمك في إنتاج هرمون السيروتونين ، الهرمونات السعيدة. يمكن أن تساعد السعادة الكثير من الناس في التعامل مع التوتر والقضايا العاطفية الأخرى التي يمكن أن تحسن تمامًا التصرف العاطفي والعقلي للشخص. يمكنهم أيضًا تنشيط وتجديد البشرة وتقليل التجاعيد وفقدان الوزن وتحسين البصر. يقال أن زيت السمك يمكن أن يقلل من حب الشباب ويجعل شعرك أفضل بكثير ، فالزيت مهم جدًا في بناء جسمك بشكل أفضل. لكن الأطباء والخبراء يقترحون تناول مكملات زيت من الدرجة الصيدلانية. يمكن أن تؤدي مشكلة الإفراط في تناول الأسماك إلى تلوث الزئبق ، لذا اسأل نفسك هل تحصل على كمية كافية من الزيت في جسمك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لبدء التأكد من القيام بذلك.

يمكن لزيت السمك:

• تحسين نمو الدماغ والذاكرة. هناك دراسات تظهر أن DHA تلعب بالفعل دورًا رئيسيًا في وظائف الدماغ. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من DHA إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يوصى أيضًا بتناول زيت السمك أثناء الحمل. وفقا لبحث أجرته جامعة غرب أستراليا أظهر أن النساء الحوامل اللائي يتناولن مكمل زيت السمك يلدون بالفعل أطفالًا يتمتعون بتنسيق أفضل بين اليد والعين ، وأفضل في الكلام والتطور المعرفي بشكل أفضل في عمر سنتين ونصف.

وبصرف النظر عن مرض الزهايمر ، يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا في الحد من خطر الإصابة بأمراض عقلية أخرى مثل الاكتئاب ، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بين الأطفال ، وعسر الهضم ، والاضطراب ثنائي القطب وعسر القراءة. هناك دراسات تظهر أن نقص الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن يساهم في هذا الاضطراب. يمكن أن يكون هذا أيضًا السبب وراء عسر القراءة. وقد أجريت دراسات بين الأطفال ، وتم إعطاؤهم مكملات زيت السمك لمدة ثلاثة أشهر. أظهر هؤلاء الأطفال تحسينات كبيرة في السلوك والقراءة والتهجئة. كما استطاعوا التركيز والتركيز أكثر.

كانت هناك دراسات أظهرت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها نفس تأثيرات بروزاك وهو مضاد للاكتئاب معروف. أظهرت الدراسات أن معدلات الاكتئاب في البلدان ذات الاستهلاك المرتفع للأسماك أقل. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن النساء الحوامل وأولئك الذين أنجبوا للتو والذين يدرجون الأسماك في نظامهم الغذائي بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

إذا كنت قد قررت تناول المكملات الغذائية لمعالجة هذه المشاكل العقلية لنفسك أو لأطفالك أو أقاربك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً. عليك أن تعرف كم ستأخذ. تمامًا مثل أي فيتامينات أو أي شيء ، عند تناوله بكثرة يمكن أن يكون له آثار سيئة ، ويمكن أن يسبب الكثير من المكملات أيضًا بعض المشاكل الخطيرة مثل الإجهاد التأكسدي. ينصح بعض الأطباء بتناول فيتامين ج مع مكمل زيت السمك. سيوازن ذلك في الواقع العناصر الغذائية التي تحصل عليها ، حيث أن زيت السمك له تأثيرات مذهلة على صحتنا وجسمنا ، علينا فقط أن نتذكر أن نحافظ على توازنه مع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة صحي. يرجع أحد أسباب تناول الأشخاص لهذه المكملات الغذائية إلى الفوائد الصحية المختلفة التي يقدمونها ، ومن المعروف منذ فترة طويلة أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية المعروفة بأنها مفيدة جدًا في الحفاظ على صحة المرء. فيما يلي بعض تلك الفوائد.

أمراض القلب واحدة من أكثر الفوائد الشائعة التي يوفرها زيت السمك للناس تتعلق بصحة القلب. أظهرت دراسات مختلفة على مر السنين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة الموجودة في زيت السمك قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى البشر. قد تساعد هذه الأحماض الدهنية الأساسية أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول الضار في إعلان مجرى الدم وبالتالي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ليس ذلك فحسب ، من المعروف أيضًا أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، أو الكولسترول الجيد.

منع الالتهاب من أكثر الخصائص المفيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك آثارها المضادة للالتهابات على الجسم ، كما يمكن استخدامها لمنع أو تقليل التهاب الأنسجة. من المعروف أن الاستهلاك المنتظم لزيت السمك يساعد أولئك الذين يعانون من أمراض التهابية مزمنة ، كما أنه معروف بفعاليته في علاج بعض الاضطرابات المعدية المعوية وكذلك التهاب القولون التقرحي وأمراض التهابات الأمعاء. – خصائص التهابية ، زيت السمك مكمل جيد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناجم عن التهاب المفاصل والروماتيزم.يمكن أن تساعد مكملاته على تقليل استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو غير الستيرويدية لعلاج مثل هذه الحالات. في هشاشة العظام ، تثبت زيوت السمك أنها مفيدة في محاولة تقليل وظائف بعض الإنزيمات التي قد تدمر أو تتلف أنسجة الغضروف في الجسم.

كما يثبت زيت السمك لتخفيف الوزن أنه مفيد لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. يرى أن تناول مكملات الزيت قد يساعد كثيرًا أثناء عملية إنقاص الوزن. من المعروف أنه يحسن كفاءة التمرين في محاولة إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تم إعطاؤهم زيت السمك كجزء من نظامهم الغذائي يبدو أنهم يفقدون الوزن عند ممارسة الرياضة أكثر من هؤلاء الأشخاص في نفس البرنامج ولكنهم لم يعطوا زيت السمك في نظامهم الغذائي.

اضطرابات العين فائدة أخرى قدمها العديد من الخبراء على زيت السمك تتضمن علاج بعض اضطرابات العين. يبدو أن تناوله بشكل منتظم يساعد الناس على تجنب آثار الضمور البقعي المرتبط بالعمر. يتم إجراء المزيد من الدراسات من أجل إثبات المزيد عن مدى فعالية زيت السمك في محاولة مساعدة الناس على الحفاظ على صحة جيدة للعين. صحة الجلد فائدة أخرى معروفة مرتبطة باستهلاك زيت السمك هي صحة الجلد ، ومن المعروف أيضًا أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن يساعد على تغيير الجلد الجاف والمعتنى به بشكل سيئ ويبدو لامعًا ومتوهجًا ، ومن المعروف أيضًا أنه فعال في علاج الأمراض الجلدية الأخرى مثل الأكزيما والآفات الجلدية والطفح الجلدي ، ويمكن وضعه موضعياً على الجلد للمساعدة في تخفيف آثار الصدفية. يمكن أن يساعد تناول الطعام المنتظم أيضًا على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد.

دفاعك المطلق ضد الالتهاب الصامت:

تم ربط الالتهاب الصامت بأمراض القلب والسرطان والخرف. وهي حالة تحدث عندما تسوء الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم. الالتهاب الصامت هو التهاب بدون ألم ويمكن أن يستمر دون اكتشاف لسنوات ، ويهاجم باستمرار قلبك وشرايينك وحتى الدماغ – دون أن تلاحظ ذلك. وفقًا للدكتور باري سيرز ، مؤلف الكتب الأكثر مبيعًا “المنطقة” ، نظام غذائي عالي الكربوهيدرات هو الجاني لهذا النوع من الحالة الصحية. في استفزازاته “منطقة مقاومة الالتهاب” ، اقترح تناول مكملات زيت السمك عالي النقاء بجرعة عالية كأفضل درع ضد الالتهاب.

تمكن اليابانيون من الحفاظ على حالة عافية وبعيدًا عن الالتهاب الصامت عن طريق استهلاك كميات وفيرة من الأسماك. ومع ذلك ، وفقًا لأحد الأبحاث ، فإن الكميات الهائلة من الأسماك لا تضمن لهم تناول كمية كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية أو زيت السمك. زيت السمك هو في النهاية أكثر الدهون صحة لأنه موجود بخصائص مضادة للالتهابات. ليس له آثار جانبية طويلة المدى ويمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً.

السبب في أن زيت السمك عالي الجرعة فعال للغاية لأنه يقلل من حمض الأراكودونيك (AA) الذي يعد لبنة بناء eicosanoids المؤيدة للالتهابات. من خلال تناوله في غضون 30 يومًا ، سيزيد من مستويات حمض eicosapentaenoic (EPA). زيت السمك هو المكمل الغذائي الوحيد الذي تدعمه الأزرار السريرية القوية عن طريق علاج الحالات المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والأمراض المناعية والالتهابية والحالات العصبية مثل اضطراب نقص الانتباه والاكتئاب والتصلب المتعدد وأنواع مختلفة من الخرف. إن تناول الأسماك الزيتية كدفاعات للالتهاب الصامت له عيب ، فقد يؤدي بك إلى التلوث. لذلك عند تناول زيت السمك كمكمل غذائي ، حذر الدكتور باري سيرز من التأكد من صقله واستخدام SIP كدليل للجرعة الدقيقة. على مقياس من 1 إلى 10 للمكملات الغذائية ، يعطي الدكتور سيرز جرعة عالية من زيت السمك 12. إن وكالة حماية البيئة الموجودة في زيت السمك تمنع جزئيًا نشاط إنزيم delat-5 desaturase الذي ينتج AA.

ويضيف أن هذا يمثل التأثير الأساسي المضاد للالتهابات لزيت السمك. لتحقيق تأثير كبير على إنتاج AA ، يجب على الشخص توفير الكثير من EPA. من المرجح أن يقودك زيت السمك عالي الجرعة ، وخاصةً الغني بـ EPA ، إلى النجاح في الحد من الالتهاب الصامت كما يتجلى في تقليل نسبة AA / EPA. يمكن قياس النسبة بواسطة SIP.

بدأ الجمهور والطب السائد في قبول أهمية السيطرة على الأنسولين للرفاهية. الآن هو الوقت المثالي للفت انتباه الجمهور إلى دور eicosanoids والطريقة التي يمكن بها تناولها بجرعة عالية. يقول الدكتور باري سيرز أن دور زيت السمك في الممارسة الطبية لأنه يخبرنا أن الرعاية الطبية تعتمد أساسًا على الطعام الذي نتناوله وليس على الأدوية التي نتناولها ، وتجبر الأبحاث الجينية الحديثة العلماء على تقييم قيمة زيت السمك في تطور الإنسان الحديث. كان علماء الوراثة هم الذين بدأوا النظرية القائلة بأن استهلاك زيت السمك بجرعة عالية كان السبب في أن البشر لديهم القدرة على غزو الأرض. قد يكون المزيج المناسب من الأنسولين وجرعة الدواء العالية من الزيت هو العلاج المعجزة الحقيقي للقرن الحادي والعشرين ، وهو فعال للغاية حيث أن وجود هذا المكمل الغذائي يشبه وجود دواء معجزة لديه توازن مثالي بين eicosanoids مع تمامًا آثار جانبية صفر.

• تقليل خطر الإصابة بنوبة سماع. حتى إذا كانت DHA و EPA من الأحماض الدهنية ، فيمكنهما تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم. يساعد في منع تجلط الدم في القلب. وبصرف النظر عن النوبات القلبية ، فإن زيت السمك مهم أيضًا في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون. توقف نمو الخلايا السرطانية وتمنع نموها. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، فإن أولئك الذين يستهلكون المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية من السلمون والماكريل أو مكملات زيت السمك أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

• تقليل الآثار أو مساعدة المرضى على التعامل مع الذئبة والتهاب المفاصل والتهاب القولون والربو. قدرته الطبيعية المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الألم الناجم عن التهاب المفاصل والتهاب المعدة.

• ساعد كثيراً أثناء الحمل. لا يقتصر الأمر على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، كما أنه يساعد في نمو دماغ الجنين ، بل يمكنه أيضًا تقليل خطر الولادة المبكرة أو المبكرة ، والاكتئاب التالي للولادة للأمهات ، وردود الفعل التحسسية بين الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة. لا يساعد فقط في الحمل ، ولكن هناك أبحاث أولية تظهر زيت السمك للمساعدة في الحمل أو الخصوبة.

• يساعد على تحسين الجسم بشكل عام. يمكن أن يساعد الزيت في إنتاج هرمون السيروتونين ، الهرمونات السعيدة. يمكن أن تساعد السعادة الكثير من الناس في التعامل مع التوتر والقضايا العاطفية الأخرى التي يمكن أن تحسن تمامًا التصرف العاطفي والعقلي للشخص. يمكنهم أيضًا تنشيط وتجديد البشرة وتقليل التجاعيد وفقدان الوزن وتحسين البصر. يقال أن زيت السمك يمكن أن يقلل من حب الشباب ويجعل شعرك أفضل بكثير ، فالسمك مهم جدًا في بناء نفسك بشكل أفضل. لكن الأطباء والخبراء يقترحون أخذ الدرجة الصيدلانية من مكملات الزيت. يمكن أن تؤدي مشكلة الإفراط في تناول الأسماك إلى تلوث الزئبق ، لذا اسأل نفسك ، هل تحصل على كمية كافية من زيت السمك في جسمك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لبدء التأكد من ذلك.

تأثيرات زيت السمك التي يمكنك تجنبها: كان هناك الكثير من الضجيج حول زيت السمك وفوائده. أثبتت الأبحاث والدراسات الفوائد الصحية العديدة التي يمكن أن يقدمها زيت السمك. لكن كل عملة لها وجهان. لذا ، هل من الممكن أن يكون لشيء مفيد مثل زيت السمك آثار سيئة أيضًا؟ نعم هذا ممكن.

إذا كان لديك كبسولات زيت السمك أو سائل في المنزل ، فعليك التأكد من أنه لن يتعرض للحرارة والضوء والأكسجين. عندما تتعرض لفترة طويلة ، سوف تتأكسد وستصبح سيئة. بمجرد أن يصبح الزيت سيئًا ، سيفقد قيمته الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يُقال أن زيت السمك السيئ والأحماض الدهنية يساهم في تطور السرطان وأمراض أخرى ، ومن الآثار الجانبية البسيطة لزيت السمك مذاق مريب ، وإسهال ، وتجشؤ سمكي. قد يبلغ البعض عن نزيف الأنف كأثر جانبي لتناول زيت السمك. بصرف النظر عن ذلك ، يجب أن تكون واعيًا بفيتامين أ و هـ و د.قد تؤدي الجرعات المتراكمة أو الكبيرة من هذه الفيتامينات في نهاية المطاف إلى التسمم.هناك أيضًا آثار جانبية خطيرة لزيت السمك. إذا حدثت لك هذه الآثار الجانبية ، فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية. سيتعين عليك التوقف عن تناول مكملات زيت السمك أو قد يعني أمراضًا خطيرة أخرى.

يقال أن الأسماك تزيد من خطر النزيف ، وخاصة النزيف المعوي. لذلك إذا لاحظت وجود دم أحمر على البراز وقيء الدم ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية على الفور. يمكن أن تشمل الآثار الخطيرة أيضًا السكتة النزفية أو النزيف في الدماغ. قد تشمل الأعراض الشائعة تغيرات في الرؤية والكلام ، وخدر أو فقدان قوة في الأطراف ، وصداعًا متكررًا ومؤلمًا. يمكن أن يؤدي تناول مكملات زيت السمك في بعض الأحيان إلى ارتفاع السكر في الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم. كن حذرًا أو واعيًا لردود الفعل التحسسية. الأعراض التي لديك حساسية من مكملات الزيت التي تشمل الطفح الجلدي والحكة والتورم والصفير وصعوبة التنفس أو البلع.

لتجنب الآثار الجانبية البسيطة ، يمكنك تناول مكمل الزيت مع وجبتك. هذا سوف يتخلص من المذاق ويجعل هضمه أسهل. تقل احتمالية تعرضك لألم في البطن أو المعدة. هناك القليل ممن يحتفظون بمكملاتهم في الثلاجة. يقال أن إبقائها مجمدة أو باردة سيساعد على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي أو الآثار الجانبية.

الكثير ليس دائما جيد المشكلة أننا لا نفعل الكثير. هناك حد أقصى للمبلغ الذي يجب أن يأخذه الفرد. لكن هناك كمية موصى بها ، للذكور هي 1600 مجم بينما ينصح النساء بتناول 1100 مجم ، كما ذكرنا ، يجب أن نكون حذرين مع جرعة زائدة من فيتامين أ ، هـ ، ود كيف نتعامل مع هذا؟ اقرأ الملصقات. اعرف نوع المكمل الذي تتناوله. عليك أن تعرف ما إذا كانت مكملات الزيت التي تتناولها تتجاوز المستوى الموصى به. لتجنب جرعة زائدة من فيتامين أ و د ، تجنب استخدام زيت السمك الذي يحتوي على الأعضاء الداخلية مثل الكبد.

زيت السمك شيء يمكن أن يكون ضروريًا جدًا لتحسين صحتنا الجسدية والعقلية طالما يتم تناوله بالجرعات والكميات الموصى بها. دعونا نتذكر أن زيت السمك ليس حبة سحرية تزيلنا على الفور من أي أمراض وآلام. يمكن ملاحظة آثاره تدريجيًا بمرور الوقت.

كيف يمكن لزيت السمك أن يفيد صحتك:

يتم استخراج الدهون من الأسماك ، وهو محلول مركز من أوميغا 3 EFA. إنه أفضل مصدر لأوميغا 3 EFA. يمكنك إضافة المزيد من أوميغا 3 EFA إلى نظامك الغذائي في شكل حمض ألفا لينولينيك (ALA). أغنى مصادر النباتات لـ ALA هي أوراق وبذور نباتات البريلا الشائعة في أمريكا الشمالية واليابان وكوريا والصين وفيتنام.

تحتوي النباتات والطحالب الخضراء أيضًا على ALA وزيت بذر الكتان. ومع ذلك ، تعتبر الدهون أو الزيوت من الأسماك أهم مصدر غذائي لأوميغا 3 EFAs لأنها تحتوي على كميات مركزة من مشتقات ALA EPA و DHA. تم العثور على هذين المغذيين حصريا تقريبا في المأكولات البحرية.

إن تناول الأسماك بشكل منتظم ينطوي على مخاطر خاصة به ، حيث لا يمكنك التأكد مما إذا كانت الأسماك التي تتناولها لا تحتوي على سموم مثل الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور. أثناء تصنيع زيوت السمك ، يتم التخلص من السموم. يتم تنقية المكملات الغذائية بدقة لإزالة المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور والسموم الأخرى ، وكذلك لتقليل حدوث النتانة وتحسين طعم وجودة الأسماك ، مما يجعل الأسماك مكمل غذائي آمن وفعال. تحتوي كبسولة زيت السمك 1 جرام على حوالي 180 مجم من EPA و 120 مجم من DHA. إن تناول ثلاث كبسولات 1 جرام سيوفر 0.9 جرام (900 مجم) من EPA و DHA. هذا يعني أنه يتوافق مع الجرعة اليومية التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن مكملات زيت السمك هي مكملات غذائية في الأساس ، وليست أدوية ، حيث تُظهر الدراسات أن الكثير من الناس يحصلون على الكثير من الأنواع الخاطئة من الدهون الموجودة في الحيوانات (الدهون المشبعة) والخضروات (الدهون غير المشبعة) ، و يحتاج زيت السمك إلى “توازن” عائلة المغذيات الدهنية. يجب خفض تناول أنواع الدهون الخاطئة إلى إجمالي 20 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية اليومية في حين يجب زيادة الدهون الموجودة في زيوت بعض الأسماك بشكل ملحوظ.

يمنع زيت السمك و / أو يخفف من أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب المفاصل والصداع النصفي ، والصداع ، قد يكون وقائيًا ضد السرطان وأمراض نقص المناعة وأمراض الكلى وغيرها ، كما أنه يحتوي على اثنين من المغذيات الخاصة التي تحمي القلب والشرايين وتقليل الألم والالتهاب والتورم وحماية أغشية الخلايا. يعتقد أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية ضرورية للنمو الصحي للدماغ والشبكية والأنسجة العصبية بين الجنين والرضيع ، وخلال الحمل يتم نقل هذه الأحماض الدهنية من أنسجة الأم إلى الجنين. ومع ذلك ، فإن إدارة الأغذية والأدوية لديها إرشادات صارمة بشأن تناول الأسماك أثناء الحمل بسبب احتمال وجود الزئبق أو المواد السامة الأخرى التي قد تحتوي عليها الأسماك وأفضل حل هو تناول زيت السمك كمكمل غذائي

على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، قدمت أكثر من 7000 دراسة علمية أدلة تدعم فعالية زيت السمك وأوميغا 3 EFA في الوقاية والعلاج من أكثر أمراضنا شيوعًا. تدعم المئات من التجارب السريرية فعالية أحماض أوميجا -3 الدهنية الأساسية لزيت السمك في منع وتخفيف ومعالجة مجموعة لا تصدق من الحالات الصحية. ولكن بعض المجتمعات العلمية والطبية تقاوم هذه الحقائق وما زالت تدعم العلاج الدوائي.

كمكمل غذائي تقليدي يشجع على صحة جيدة ، إنه دواء وقائي ولكن كبديل طبيعي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية وغيرها من العلاجات الدوائية والطبية ، إنه دواء تكميلي. العاطفية ، الأسماك على عتبة العبور إلى الطب الغربي التقليدي.

كيف يمكن لزيت السمك علاج الالتهابات:

يحدث الالتهاب كرد فعل وقائي طبيعي لجسمنا لصد أي معتدين خارجيين وبدء عملية الشفاء. عادة ما ينطوي تأثيره على أنسجتنا على الألم والحرارة والاحمرار. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي يكون فيها هذا التأثير الخارجي غير مرئي.

الالتهاب هو سيف ذو حدين. يمكن أن يكون تأثيره مفيدًا أو ضارًا اعتمادًا على الظروف. عندما يكون الالتهاب في حالة مزمنة ، من المحتمل أن تحدث عواقب مدمرة مثل التهاب المفاصل أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية. عادة ما يحدث عندما يتم إعادة تقديم سبب الالتهاب باستمرار أو إذا كانت الاستجابة الالتهابية الحادة غير قادرة على القضاء عليه. من المحتمل جدًا أن يحدث هذا الموقف في الوقت الحاضر بسبب تعرضنا لكميات غير معقولة من السموم.

يمكن تجنب بعض هذه السموم مثل الخيارات الغذائية السيئة والتدخين والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. بينما تنشأ بعض الأشياء من أشياء من أشياء لا نملك السيطرة عليها مثل علم الوراثة والحوادث والتلوث. نظرًا لوجود عوامل لا يمكنك المساعدة في التعرض لعوامل غير ضرورية وضارة تضر بصحتك الجيدة ، يمكنك أيضًا تناول مكملات غذائية فعالة في تقوية جسمك ضد التأثير المميت للالتهاب في بعض الأحيان. إن أكثر المكملات الغذائية فعالية وفقًا للدراسات الحديثة هو زيت السمك.

إن انتشار الالتهاب المدمر أو المزمن بين الدول الغربية يحتم على العديد من المتخصصين التعامل مع التدابير الوقائية. والسبب وراء ذلك هو أن السكان الغربيين أكثر تعرضًا للإجهاد والسمنة وسوء الصحة بشكل عام. توفر العديد من الأدوية المضادة للالتهابات الدوائية تقليل الالتهاب ، ومع ذلك ، فإن الأدوية طويلة المدى لها آثار جانبية قاتلة.

إذن ما هو الخيار الأكثر أمانًا إذا كنت مصابًا بالتهاب؟ كشفت الأبحاث حول الأدوية البديلة أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل مستويات العوامل المؤيدة للالتهابات ، مع آثار جانبية أقل بكثير. واحدة من هذه المكملات الغذائية هي الأحماض الدهنية الأساسية أو الأحماض الدهنية الأساسية.

الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لمختلف جوانب علم وظائف الأعضاء الطبيعية مثل: التوسط في الاستجابة المناعية ، وتنظيم إفرازات الجسم ولزوجتها ، وتمدد الأوعية الدموية وتضييقها ، وتنظيم الدورة الدموية الجانبية ، وتوجيه هرمونات الغدد الصماء إلى خلاياها المستهدفة ، وتنظيم العضلات الملساء وردود الفعل اللاإرادية ، المكونات الأساسية لأغشية الخلايا ، وتنظيم معدل انقسام الخلايا ، والحفاظ على سيولة وصلابة الأغشية الخلوية ، وتنظيم تدفق المواد من وإلى الخلايا ، ونقل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء إلى الأنسجة ، والحفاظ على وظائف الكلى المناسبة وتوازن السوائل ، والحفاظ على الدهون المشبعة متحركة في مجرى الدم ، ومنع تجلط الدم ، والتوسط في إطلاق eicosanoids الالتهابية التي قد تسبب حالات الحساسية ، وتنظيم انتقال الأعصاب والاتصال. (المصدر: زيت السمك: مضاد الالتهاب الطبيعي بقلم جوزيف سي مارون وجيفري بوست ، 2006 ، صفحة 39).

لهذا السبب ، من المهم جدًا أن تتناول الصحة بشكل عام الأطعمة المنتظمة الغنية بالأوميغا 6 أو أوميغا 3. مسار أوميغا 3 ، الذي يتم تنشيطه عن طريق الصدمة أو الإصابة أو التحفيز الكيميائي ، هو عملية تحويل أوميغا 3 EFAs الموجودة في أغشية الخلية إلى eicosanoids مختلفة. إذا أصبحت مكونات أوميغا 3 EFA من أغشية الخلايا سائدة ، يمكن أن تنتج حالة مضادة للالتهابات ، مع فوائد صحية وقائية.

السمك هو أفضل مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية. ولكن لماذا زيت السمك ، قد تسأل؟ يمكن أيضًا العثور على العناصر الغذائية اللازمة في النباتات الخضراء ؛ الطحالب (العوالق النباتية) ؛ أوراق وبذور نباتات البريلا ؛ وزيت بذر الكتان ولكن يعتبر زيت السمك أهم مصدر غذائي لأوميغا 3 EFAs لأنه يحتوي على كميات مركزة من مشتقات ALA مع APA و DHA.

يمكن العثور على العناصر الغذائية المذكورة حصريًا تقريبًا في المأكولات البحرية. تحتوي الأسماك على كمية عالية من EPA و DHA لأنها في الجزء العلوي من السلسلة الغذائية القائمة على الطحالب ، وهو كائن بحري واحد يصنع كمية هائلة من EPA و DHA.

الفوائد المدهشة من استخدام زيت السمك:

لا تقتصر الفوائد المعروفة لزيت السمك على الظروف الأكثر شيوعًا. بالطبع ، يعرف الكثير من الناس بالفعل كيف يمكن أن يساعد استخدام زيت السمك في تحسين صحة الجلد وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن هناك أيضًا فوائد مدهشة يبدو أنها تقدمها لأولئك الذين يستهلكونها بانتظام. هنا ليست سوى بعض من لهم.

الاكتئاب والقلق قد لا يكون الناس على دراية بذلك ، ولكن يبدو أن الأسماك تساعد في جعل الناس في مزاج جيد. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن زيت السمك قد يكون مفيدًا في محاولة المساعدة في علاج الاكتئاب والقلق لدى الناس. بفضل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، يبدو أنها وسيلة جيدة لتخفيف القلق والاكتئاب والتوتر والحزن لدى الناس.

يبدو أن للأسماك خصائص جيدة في استقرار المزاج تجعلها مثيرة للاهتمام كعلاج للاكتئاب والحالات الأخرى ذات الصلة. تشير الدلائل إلى أن البلدان التي تأكل فيها الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون بانتظام يبدو أيضًا أن نسبة حدوث الاكتئاب فيها منخفضة. وقد أظهرت دراسات مماثلة تتعلق بالسجناء أيضًا أن اتباعهم لنظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية أدى إلى انخفاض كبير في معدلات القتل. على الرغم من أنه قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات من أجل أن تكون هذه النتائج حاسمة ، إلا أنها تظهر بالفعل بعض الأدلة الجيدة على الفوائد المدهشة الأخرى لزيت السمك.

مقاتل السرطان قد يبدو من المدهش للغاية أن زيت السمك قد يفيد أيضًا المرضى الذين يعانون من أشكال معينة من السرطان. أظهرت الدراسات الأولية أن زيت السمك قد يكون مفيدًا في محاولة تأخير فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من سرطان البنكرياس. قد تكون هناك حاجة لمزيد من البحث لترسيخ هذا الادعاء وكذلك كيفية تأثير الأسماك الزيتية على أنواع معينة من السرطانات.

داء السكري من النوع الثاني أظهرت بعض الدراسات أيضًا نتائج إيجابية حول تأثير زيت السمك في داء السكري من النوع الثاني. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من مرض السكري هم أيضًا عرضة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية ، يعتقد الخبراء الطبيون أن تناول مكملات زيت السمك قد يساعد أيضًا في محاولة الحد من هذه المخاطر لدى مرضى السكري. وقد أظهرت بعض الدراسات بالفعل أن زيت السمك قد يكون فعالًا أيضًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية لدى مرضى السكري.

الحمل قد يكون زيت السمك قادرًا أيضًا على مساعدة النساء على إنجاب أطفال أصحاء. قد يساعد تناول مكملات الزيت النساء الحوامل على ضمان النمو الصحي لطفلهن أثناء وجودهن في الرحم. من المعروف أن DHA الموجود في زيت السمك يساعد الأطفال على الخضوع لنمو صحي للعين والدماغ. تتعرض النساء الحوامل اللاتي يتناولن مكملات الزيت أيضًا لمخاطر أقل للولادة المبكرة أو الإجهاض أو ولادة أطفال ذوي أوزان منخفضة عند الولادة. وكميزة إضافية ، فإن النساء الحوامل اللواتي يتناولن مكملات زيت السمك بانتظام يواجهن مخاطر أقل للإصابة بالاكتئاب بعد ولادة الطفل.

مكملات زيت السمك للخصوبة قد تساعد أيضًا في تحسين الخصوبة. في دراسة أجريت على ذكور الخنازير ، تمكن أولئك الذين تم إطعامهم بنظام غذائي غني بزيوت الأسماك من إظهار جودة أفضل للحيوانات المنوية. بعد القذف ، يبدو أن الحيوانات المنوية من الخنازير التي تتغذى على زيت السمك تقاوم آثار هجمات بيروكسيد الدهون في الجهاز التناسلي للأنثى ، مما يمنح الحيوانات المنوية فرصًا أعلى للحمل.

فوائد مكملات زيت السمك: لا ينبغي أن تفوق فوائد مكملات زيت السمك الحاجة إلى فهم كيفية عمل هذه المكملات أو توفير العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان.

على الرغم من أنه من المفهوم العام لخبراء التغذية أن يصروا على الغذاء المنتظم كمصدر أساسي وأساسي للفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان ، إلا أن مكملات الزيت ، سواء كانت سائلة أو صلبة ، ضرورية لضمان الإثراء الشامل و تغذية الجسم.

مكملات زيت السمك مفيدة بشكل مثالي من خلال توفير ما قد لا يوفره النظام الغذائي العادي أو اليومي ، ويمكن أن يكون أيضًا إجراء وقائيًا ضد الأمراض والأمراض.

في الأساس ، تهدف مكملات الأسماك إلى استكمال النظام الغذائي ، وليس كبديل له ، كما يعتقد الكثيرون أن الأمر كذلك. نظرًا لأن الأطعمة النباتية لا تزال تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، من بينها المواد الكيميائية النباتية ، التي لا يمكن استبدالها أو توليدها من خلال الوسائل الاصطناعية.

لماذا الحاجة لمكملات زيت السمك؟ خذ على سبيل المثال هذه الظروف.

يحتاج الرضّع الذين يرضعون من الثدي إلى الحصول على مصدر الحديد المنتظم ، خاصة عندما يبلغون من أربعة إلى ستة أشهر ، لأن حليب الثدي لا يوفر سوى القليل من الحديد. هذا هو المكان الذي تأتي فيه مكملات الحديد مع حليب الأطفال أو مصادر بديلة مثل وجبات الحبوب المدعمة أو أغذية الأطفال.

يحتاج الأطفال أيضًا إلى مكملات الفلورايد لتقوية الأسنان ومنع تسوسها.

تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات متعددة الفيتامينات المعدنية ، لضمان تلبية مستويات المغذيات الخاصة بهن من أجل نمو الجنين داخل الرحم. من بين تلك التي تحتاج إلى مكملات زيادة مستويات حمض الفوليك للوقاية من العيوب الخلقية ، بالإضافة إلى زيادة كميات الفيتامينات مثل B6.

يجب أن تحب زيت السمك

على المرء أن يحب زيت السمك. إذا كنت تعتقد أنني أمزح ، فاستقلها. أولئك الذين يتجنبون الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون بسبب بعض التفضيلات الشخصية وحتى الغريبة قد يكون لديهم أفكار أخرى ، من خلال الذهاب إلى الأسماك الطازجة التي تحتوي على زيت للفيت. مكمل B6 لصحتك الجيدة في الظهور.


Source by McDaniel Mubbe

الشيخ الدكتور محمدالطيب

الشيخ الدكتور الروحاني محمدالطيب خبره 13عام في العلوم الروحانيه وطب الاعشاب لسنا الوحيدون لاكن بفضل الله متميزون في العلاجات الروحانيه من المس والسحر والعين والحسد وتعطل الزواج وتاخره والاعمال الروحانيه بانواعها من الجلب ورد والمطلقه وجلب الخطاب وتعليم الروحانيات للتواصل معنا واتس-فايبر-ايمو-سناب شات من داخل مصر 01028928262 من خارج مصر 00201028928262

اترك رساله شكر او سؤال

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه:

أنت تستخدم إضافة Adblock

رجاء غلق اداه منع الاعلانات كي تتابع التصفج بشكل افضل