1-2-3 البقاء خاليًا من السرطان

0 262

المزيد والمزيد من الناس يعانون من السرطان في هذه الأيام. إنها تقريبًا مثل الطاعون الذي لا يريد أحد التحدث عنه ، وهي تزداد سوءًا.

  • في أوائل القرن العشرين ، أصيب واحد من كل 20 بالسرطان.

  • في أربعينيات القرن العشرين ، أصيب واحد من كل 16 بالسرطان.

  • في السبعينيات ، كان واحدًا من كل عشرة.

  • اليوم ، هو واحد من كل ثلاثة!

الطب التقليدي ليس قريبًا من إيجاد علاج للسرطان. السرطان ، في الواقع ، عمل ضخم لشركات الأدوية. إنها صناعة 125 مليار دولار! ينفق مريض السرطان النموذجي 50،000 دولار على مكافحة المرض. تعد أدوية العلاج الكيميائي من بين أغلى العلاجات ، ويتراوح العديد منها بين 3000-7000 دولار أمريكي مقابل إمدادات شهر واحد.

لا تنفق صناعة السرطان أي شيء تقريبًا من مواردها التي تبلغ مليارات الدولارات على استراتيجيات الوقاية ، مثل النصائح الغذائية وممارسة الرياضة وتعليم السمنة. بدلاً من ذلك ، يصب أمواله في علاج السرطان – أدوية العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والعمليات الجراحية وتقنيات التشخيص.

لماذا ا؟ يعتقد الكثير من الناس أنه إذا وجدت شركات الأدوية علاجًا ، تختفي قاعدة المرضى. من الأكثر ربحًا الحفاظ على تدفق مستمر من مرضى السرطان على قيد الحياة ، ولكنهم مرضى ، حتى يستمروا في العودة لمزيد من الأدوية. أليست هذه هي الصيغة نفسها للعديد من الأمراض المزمنة الحديثة الأخرى ، مثل مرض السكري؟

لا تصدق أبدًا أنه إذا أصبت بالسرطان ، فهذا مجرد رسم لسوء الحظ أو أنه أمر لا مفر منه. السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالسرطان ، في 90-95 ٪ من جميع الحالات ، هو الطفرات المكتسبة ، التي تسببها مباشرة العوامل الغذائية وأسلوب الحياة. حتى إذا كنت قد ورثت أنواع الجينات المرتبطة بالسرطان ، والتي تشكل حوالي 5-10٪ فقط من جميع أنواع السرطان ، فهناك أدلة كثيرة على تفاعل الجينات مع بيئتها. وبعبارة أخرى ، إذا كنت تأكل وتعيش بشكل صحيح ، فلا تزال أمامك فرصة جيدة لمنع تطور السرطان.

لذلك ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات وقائية الآن. الوقاية من السرطان أسهل بكثير من معالجته بمجرد أن يسيطر عليه. فيما يلي ثلاثة إجراءات رئيسية للوقاية من السرطان.

أولا تناول الطعام الحقيقي

وجدت دراسة حديثة أن الأمريكيين حصلوا على:

  • 63٪ من سعراتهم الحرارية من الأطعمة عالية المعالجة (مثل الكلاب الساخنة والسمن والمقبلات المجمدة والمخبوزات والآيس كريم والحلويات) ،

  • 30٪ من الأطعمة المصنعة بشكل معتدل (مثل الأرز الأبيض والمعكرونة وزبدة الفول السوداني والمربى والمنتجات المعلبة ومنتجات الألبان المصنعة واللحوم المصنعة واللحوم الباردة) ،

  • 7٪ فقط من الأطعمة غير المصنعة أو قليلة التجهيز (مثل المنتجات الطازجة أو المجمدة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والبيض ، والأرز البني ، والحليب ، واللحوم الطازجة).

منذ آلاف وآلاف السنين ، كان البشر يصنعون الطعام من الصفر. لم يسبق لنا في تاريخ البشرية تناول الكثير من المنتجات الغذائية المريحة ووجبات الميكروويف والوجبات الخفيفة المعبأة والوجبات السريعة.

إن “طاعون السرطان” هو بمثابة إيقاظ لنا جميعاً لتغيير طريقة تفكيرنا وأسلوب حياتنا. نعم ، من المغري حقًا بعد يوم عمل طويل أن تفتح عبوة وتضعها في الميكروويف ، أو لالتقاط بيتزا أو وجبات خفيفة في طريق العودة إلى المنزل. ولكن كما نعلم جميعًا ، هذه ليست أغذية مغذية وعلى المدى الطويل ، قد تؤدي إلى عواقب ضارة على صحتنا.

نحن بحاجة لتناول الطعام الحقيقي. الأطعمة المصنعة والمعبأة ليست فقط من نقص المغذيات (منخفضة في مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية) ، ولكنها تحتوي أيضًا على مكونات غير صحية ، مثل الزيوت النباتية المجهزة ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، والصوديوم الزائد ، والمواد الحافظة ، والمواد المضافة. وكلما أكلنا ، زادت المشاكل الصحية التي نطورها.

1. إعداد وجبات الطعام الخاصة بك

  • قم بطهي طعامك من الصفر ولكن تجنب القلي أو الشوي لأن طرق الطهي هذه تخلق مواد مسرطنة. إذا لم يكن لديك وقت للطهي خلال الأسبوع ، فقم بإعداد طعامك في عطلات نهاية الأسبوع وقم بتجميده في حاويات فردية. يُسخن على الموقد أو الفرن.

  • استخدم الزيت الجيد فقط للطهي. تستخدم المطاعم والأطعمة المصنعة بشكل عام زيوتًا نباتية رخيصة مستمدة من الكانولا أو الذرة أو الصويا أو القرطم أو عباد الشمس. قد يستخدم البعض زيت بذور العنب أو زيت نخالة الأرز. كل هذه الزيوت المكررة والمعالجة عالية نسبياً في أوميغا 6 الذي يعزز الالتهاب ، المحرض على السرطان. أفضل الزيوت التي تستخدم في الطهي هي زيت جوز الهند والدهون الحيوانية العضوية والسمن والزبدة. احتفظ بزيت الزيتون البكر الممتاز للطهي على نار خفيفة وتتبيلة السلطة.

  • أدخل بعض الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي لأنها غنية بالأنزيمات التي يمكن تدميرها بسهولة عن طريق الطهي. لا يستطيع الجميع تحمل الكثير من الأطعمة النيئة في النظام الغذائي ، لذلك ، من المهم أن تجد توازنك الخاص.

  • ابتعد عن الوجبات الخفيفة المعبأة. إن خبز الكوكيز منزليًا باستخدام الزبدة العضوية ودقيق الحبوب الكاملة هو شيء واحد ، وقد يكون قليلًا من السكر الطبيعي مثل شراب القيقب أو العسل. إنه شيء مختلف تمامًا عند شراء منتجات مخبوزة وملفات تعريف ارتباط تجارية. غالبًا ما تصنع هذه الوجبات الخفيفة المعبأة بالزيوت النباتية المصنعة ، وبعضها حتى مع الدهون المتحولة ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، وجميع أنواع الإضافات والمواد الحافظة.

2. راقب السكر

  • عادة ما تكون الأطعمة المصنعة والمعبأة عالية جدًا في السكر. انظر إلى الحبوب المعبأة التي تتناولها كل صباح ، أو الوجبات الخفيفة المعبأة التي تتناولها في منتصف الظهيرة ، أو عصير الفاكهة / الصودا الذي تشربه. أضف كل ما تأكله وتشربه في يوم واحد وانظر كم هو. اعلم أن ملعقة صغيرة من السكر تعادل 4 جرامًا. في المتوسط ​​، يستهلك الأمريكيون 20 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا!

  • يعاني أكثر من واحد من كل ثلاثة أميركيين يبلغون من العمر 20 عامًا أو أكثر من الإصابة بمرض السكري ، وهي حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتشخيص مرض السكري الكامل. أظهر التحليل التلوي الأخير الذي تضمن بيانات من ما يقرب من 900000 شخص أن خطر الإصابة بالسرطان لدى مرضى ما قبل السكري أعلى بنسبة 15 في المائة ، وخاصة سرطانات الثدي وبطانة الرحم والكبد والبنكرياس والمعدة.

  • الأشخاص الذين يعانون من داء السكري بشكل عام لديهم مستويات أعلى من الأنسولين بالإضافة إلى عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1). يلعب IGF-1 دورًا رئيسيًا في نمو الخلايا وتكاثرها. هذا هو السبب في أن مرض السكري وما قبل السكري يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

  • السكر هو الغذاء المثالي للخلايا السرطانية ويعزز نموها. إذا كنت مصابًا حاليًا بالسرطان أو كنت مصابًا بداء السكري ، فيجب عليك تجنب جميع أشكال السكر الطبيعية والمكررة. يجب عليك أيضًا الامتناع عن تناول الكربوهيدرات المكررة لأنها تتحلل بسرعة كبيرة إلى سكريات بسيطة. بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، قلل من تناول السكر إلى الحد الأدنى واستخدمه فقط كعلاج عرضي.

  • بعض الأسماء للسكريات المضافة تشمل شراب الأغاف ، السكر البني ، مُحلى الذرة ، شراب الذرة ، جزيئات السكر التي تنتهي بـ “ose” (سكر العنب ، الفركتوز ، الجلوكوز ، اللاكتوز ، المالتوز ، السكروز) ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، مركز عصير الفاكهة ، العسل ، السكر المقلوب ، سكر الشعير ، دبس السكر ، السكر الخام ، السكر ، والشراب.

  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وما قبل السكري الانتباه بشكل خاص إلى تناول الفركتوز. في حين أن كل خلية في الجسم يمكنها استخدام الجلوكوز ، فإن الكبد هو العضو الوحيد الذي يمكنه استقلاب الفركتوز بكميات كبيرة. يحوّل الكبد الفركتوز إلى دهون يتم تصديرها على شكل VLDL كوليسترول ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول ، والدهون حول الأعضاء ، وفي النهاية أمراض القلب. يزيد الفركتوز حمض اليوريك في دمك ويساهم في النقرس وارتفاع ضغط الدم. يؤدي ترسب الدهون الزائدة في الكبد إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي. يجلب الكثير من الفركتوز مقاومة للأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين و IGF-1 وقد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالسرطان.

  • بعض أنواع السكر عالية بشكل خاص في الفركتوز. الأغاف هو الأسوأ ، حيث يتراوح محتوى الفركتوز بين 70-97٪ ، اعتمادًا على كيفية معالجته. شراب الذرة عالي الفركتوز هو 55٪ فركتوز ، سكر المائدة 50٪ ، والعسل حوالي 40٪.

  • من الواضح أن الفواكه تحتوي على سكر الفواكه أو سكر الفاكهة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سكر الدم أو الذين يعانون من السرطان أن يقصروا تناول الفاكهة على التوت فقط لأنهم أقل بكثير في الفركتوز. إذا كنت بصحة جيدة ، يمكنك تناول الفواكه الكاملة ولكن لا تشرب عصير الفاكهة. مع العصير ، من السهل جدًا تناول جرعة زائدة والوصول إلى مستوى ضار من الفركتوز.

3. شراء اللحوم ومنتجات الألبان عالية الجودة فقط

  • اختر اللحوم العضوية التي ترعى الحشائش والمرتفعة بشكل مستدام لتقليل تعرضك للمضادات الحيوية والهرمونات ومبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والأعلاف الحيوانية المعدلة وراثيًا.

  • إذا كنت تستخدم ميزانية محدودة ، فقم بشراء اللحوم المطحونة على العشب أو قطع اللحوم الرخيصة التي تتطلب وقتًا أطول للطهي.

  • مع منتجات الألبان ، من الأفضل شراء المنتجات العضوية و / أو التي تتغذى على العشب.

4. تناول الأطعمة المضادة للسرطان كل يوم

  • أظهرت دراسة حديثة أن أمريكيًا نموذجيًا يأكل أقل من 4 ملاعق كبيرة من الخضار (الصليبية والورقية الداكنة) كل يوم. لا يعد خس أيسبرغ ، الذي يأكله الأمريكيون أطنانًا منه ، أخضر لأنه منخفض جدًا في العناصر الغذائية.

  • قم بدمج المزيد من هذه الأطعمة الكاملة والأعشاب والتوابل لمكافحة السرطان في نظامك الغذائي اليومي – الخضروات الصليبية (مثل البروكلي ، براعم بروكسل ، الملفوف ، القرنبيط ، الكرنب ، اللفت) ، الخضروات الورقية الداكنة ، الهليون ، الطماطم ، التوت ، الرمان ، شاي أخضر ، زعتر ، إكليل الجبل ، قرفة ، كركم ، ثوم ، زنجبيل ، فلفل أسود ، وفلفل حريف.

II. قلل حمل جسمك السام

من المؤسف أننا نعيش الآن في حساء كيميائي. هناك 84000 مادة كيميائية اصطناعية في الهواء والطعام والمياه والمنتجات المنزلية. يُسمح بأكثر من 10000 مادة كيميائية مضافة ذات أمان مشكوك فيه (حيث لم يتم اختبارها على الإطلاق على البشر) في الأغذية وتغليفها فقط.

يتم استخدام ما يقرب من 13000 مادة كيميائية في مستحضرات التجميل ، تم تقييم 10٪ منها فقط من أجل السلامة. وفقًا لمجموعة العمل البيئي ، تستخدم المرأة الأمريكية العادية 12 من منتجات العناية الشخصية و / أو مستحضرات التجميل يوميًا ، تحتوي على 168 مادة كيميائية مختلفة. في حين أن معظم الرجال يستخدمون منتجات أقل ، إلا أنهم لا يزالون عرضة لما يقرب من 85 من هذه المواد الكيميائية يوميًا. تؤثر العديد من هذه المواد الكيميائية على نظام الغدد الصماء البشري. يحذر العلماء من أن هذه السموم قد تغذي سرطان الثدي والبروستاتا.

يدخل الأطفال سن البلوغ في الأعمار الأصغر والأصغر. في عام 2010 ، كان متوسط ​​سن البلوغ 10.5 سنوات للفتيات ، أصغر بست سنوات من عام 1860 عندما كان 16.6 سنة. تشير الأدلة العلمية بقوة إلى أن المواد الكيميائية التي تعطل الهرمونات هي السبب على الأرجح.

وبالمثل ، فإن التعرض للمواد الكيميائية الصناعية والملوثات يساهم في مجموعة واسعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الربو والسرطان والتشوهات التناسلية.

يناقش ما يلي المصادر الرئيسية الثمانية للسموم المعززة للسرطان في أجسامنا – الغذاء ، الجلد ، ملغم الأسنان ، الكحول ، الهواء ، الإشعاع ، اللقاحات ، والمياه.

1. الغذاء

مبيدات حشرية

تعد الخضروات والفواكه من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها ، ولكنها أيضًا أطعمة ملوثة بشكل شائع بالمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب. تستخدم الولايات المتحدة حوالي 1.1 مليار جنيه من مبيدات الآفات كل عام. ليس من غير المألوف أن تحتوي التفاح أو الفراولة على مبيدات حشرية متعددة. المبيدات هي الأكثر ضررا لأدمغة الأطفال. يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى تعرضهن للمبيدات الحشرية.

غالبًا ما يتم رش المحاصيل المعدلة وراثيًا بكثافة بمبيدات الأعشاب مثل Roundup (glyphosate). يعد تناول الطعام العضوي أحد أفضل الطرق لتقليل العبء الكلي لمبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب.

إذا كنت لا تستطيع تحمل كل المواد العضوية ، فاختر على الأقل الإصدارات العضوية من هذه المنتجات الملوثة بشدة – التفاح والجزر والكرفس والطماطم الكرز والخضر والخيار والعنب والفلفل الحار واللفت والنكتارين والخوخ والكمثرى والبطاطس ، البازلاء والسبانخ والفراولة والفلفل الحلو.

الزئبق

تحتوي العديد من أسماك المحيط ، خاصة النوع الأكبر ، على كميات وفيرة من الزئبق. بلوفيش ، الهامور ، الماكريل (الملك ، الإسباني ، الخليج) ، المرلين ، البرتقال الخام ، القاروص التشيلي ، سمك القرش ، سمك أبو سيف ، سمك التونة ، والتونة هي الأسوأ بين الجميع.

احذر من أن الأسماك المستزرعة قد لا تحتوي على الزئبق ، ولكن يمكن أن تكون ملوثة بمركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور. يعتبر سمك السلمون والسمك السردين والرنجة والأنشوجة والسمك ألاسكا البري أفضل رهان.

مضادات حيوية

تقتل التيفوئيد ، والسل ، والسيلان المقاوم للأدوية المتعددة مئات الآلاف من الأشخاص كل عام ، وتزداد الأمور سوءًا. لقد حذر العلماء من هذا الأمر لعدة سنوات ، ولكن يبدو الآن أن نهاية العالم للمضادات الحيوية قريبة حقًا.

اكتشف الباحثون مؤخرًا جينًا جديدًا يسمى mcr-1 في الخنازير والناس في الصين. إنها طفرة جينية تجعل البكتيريا تقاوم فئة الملاذ الأخير من المضادات الحيوية. والأكثر من ذلك ، أن هذه المقاومة يمكن أن تصل إلى الإمكانية الوبائية لأن معدل الانتقال بين البكتيريا مرتفع بشكل استثنائي.

  • لمكافحة مقاومة المضادات الحيوية ، يجب على مزارعي الثروة الحيوانية إنهاء استخدام المضادات الحيوية ذات الجرعات المنخفضة. 80٪ من جميع المضادات الحيوية المستخدمة في الولايات المتحدة مخصصة للماشية ، لدرء الأمراض وتعزيز زيادة الوزن.

  • يجب أن نشتري فقط اللحوم التي تربى بدون مضادات حيوية. إذا اشترينا اللحوم العضوية من وزارة الزراعة الأمريكية ، فإننا نعلم أنه لا يمكن استخدام المضادات الحيوية لتعزيز النمو.

  • يمكن للمضادات الحيوية أن تعالج الالتهابات البكتيرية فقط ، لذا تجنب استخدام المضادات الحيوية لعلاج الأمراض الفيروسية ، مثل نزلات البرد والأنفلونزا. قد تؤدي دورة واحدة من المضادات الحيوية إلى تعطيل الميكروبيوم (فلورا الأمعاء) لمدة عام. احتفظ بالمضادات الحيوية للالتهابات البكتيرية الحادة التي تهدد الحياة فقط.

  • تجنب استخدام المنتجات المنزلية المضادة للبكتيريا ، مثل صابون اليد.

المضافات الغذائية

إذا قمت بشراء أي أطعمة معلبة أو مصنعة ، فمن المرجح أن تحتوي على عدد من المضافات الغذائية. تتم إضافة هذه المواد الكيميائية لتحسين مظهر وطعم وقوام الطعام الذي تشتريه. بعض هذه المواد الكيميائية ربما تكون غير ضارة ولكن ما يلي هي التي يجب عليك تجنبها بالتأكيد:

تلوينات اصطناعية

  • جميع أصباغ الطعام

النكهات الاصطناعية

المحليات الصناعية

  • اسيسولفام البوتاسيوم

  • الأسبارتام

  • السكرين

  • السكرالوز

شراب الذرة عالي الفركتوز

غلوتامات أحادية الصوديوم

برومات البوتاسيوم (E924)

  • محسن الدقيق

مواد حافظة

  • هيدروكسيانيسول بوتيلاتي

  • هيدروزيتولوين بوتيل

  • بروبيل غالات

  • بنزوات الصوديوم أو حمض البنزويك

  • نترات الصوديوم والنتريت

  • بوتيل هيدروكينون العالي

الدهون المتحولة

– زيوت مهدرجة جزئياً مثل تلك المصنوعة من الكانولا والذرة وبذور القطن وفول الصويا وعباد الشمس وعباد الشمس.

2. الجلد

بشرتك هي العضو الأكبر والأكثر نفاذية في الجسم. أي شيء تضعه عليه سينتهي به المطاف في مجرى الدم وسيتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم. بمجرد دخول هذه المواد الكيميائية إلى الجسم ، تتراكم بمرور الوقت. وضع السموم على جلدك أسوأ من تناولها. على الأقل إذا كنت ستأكل هذه المكونات ، فستتاح لك فرصة إزالة السموم منها والقضاء عليها قبل أن يحدث أي ضرر دائم.

احذر من أن المنتجات التي تحتوي على ملصقات “طبيعية بالكامل” قد تظل تحتوي على مواد كيميائية ضارة. بالطبع ، الرهان الأكثر أمانًا هو شراء USDA عضوي بنسبة 100٪.

تحقق من الشامبو والبلسم والصابون والمستحضرات التجميلية وغسول الفم ومعجون الأسنان وصبغ الشعر وطلاء الأظافر للتأكد من أنها لا تحتوي على السموم التالية. استخدم مضادات التعرق الخالية من الألمنيوم فقط.

  • ألوان اصطناعية

  • قطران الفحم

  • إدارة مكافحة المخدرات / الشاي / الشرق الأوسط

  • الفورمالديهايد

  • ميثيليزوثيازولينون

  • زيوت معدنية

  • أوكسي بينزون

  • البارابين

  • عطر أو عطور صناعية

  • المركبات البترولية – بولي إيثيلين وبروبيلين جليكول (PEG)

  • الفثالات

  • كبريتات لوريل الصوديوم أو كبريتات لوريث الصوديوم (SLS)

  • المسك الاصطناعي

  • التلك

  • تولوين

  • تريكلوسان

3. ملغم الأسنان

تحتوي حشوات الملغم على 50 في المائة من الزئبق. في كل مرة تمضغ فيها ، تطلق معادن ثقيلة سامة في جسمك. إذا كان لديك حشوات ملغم في فمك ، ابحث عن طبيب أسنان بيولوجي / خالٍ من الزئبق لإزالة حشوات الملغم بأمان.

4. الكحول

  • تحتوي المشروبات الكحولية على الإيثانول ، الذي يتم إنتاجه عن طريق تخمير السكريات أو النشويات بواسطة الخمائر. عندما نشرب الكحول ، يجب على الجسم تحطيم الإيثانول إلى أسيتالديهيد ، وهي مادة كيميائية سامة. واحدة من وظائف الكبد هي تحييد جميع أنواع المواد السامة التي نستهلكها. هذا هو السبب في أنها ليست فكرة ذكية أن تفرط في الكبد مع الكثير من السموم. يمكن أن يؤدي الشرب المفرط المزمن إلى الكبد الدهني وتليف الكبد في نهاية المطاف ، حيث يتم استبدال أنسجة الكبد السليمة بنسيج ندبي ، مما يمنع الكبد من الأداء السليم.

  • يمكن أن يزيد شرب الكحول من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والحنجرة (صندوق الصوت) والكبد والثدي والقولون. كلما شربت أكثر ، زادت المخاطر الخاصة بك. خطر الإصابة بالسرطان أعلى بكثير بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول ويستخدمون التبغ أيضًا.

  • إذا لم تشرب ، لا تبدأ. إذا كنت تشرب ، فافعل ذلك باعتدال. استهلاك الكحول المعتدل يصل إلى مشروب واحد في اليوم للنساء وما يصل إلى مشروبين في اليوم للرجال. مشروب واحد هو 12 أونصة من البيرة (5٪ كحول) ، و 5 أونصات من النبيذ (12٪ كحول) ، و 1.5 أونصة من الخمور الصلبة (40٪ كحول).

  • تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكحول المعتدل ، وخاصة النبيذ الأحمر ، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وقد يزيد بالفعل من متوسط ​​العمر المتوقع. خلاصة القول هي أنه إذا كنت تشرب ، فلا تشرب كل يوم لأن الكحول يسبب الإدمان. اشرب باعتدال ومسؤولية.

5. الهواء

تطلق العديد من الصناعات الآلاف من السموم في البيئة كل يوم ، مما يلوث الهواء الذي نتنفسه بشدة. أكبر الجناة هم صناعات التعدين والكيماويات والورق والنقل.

كلما صغر قطر الجسيم ، زاد خطر الضرر الصحي. يمكن أن تمر هذه الجسيمات بسهولة عميقًا في رئتيك ، مما يسبب الضرر ليس فقط لرئتيك ، ولكن أيضًا لقلبك ودماغك. تظهر الأبحاث أن التعرض على المدى الطويل لتلوث الهواء من الجسيمات الدقيقة مرتبط بتصلب الشرايين والتدهور المعرفي الأسرع بشكل ملحوظ لدى كبار السن.

  • إذا كنت تعيش في منطقة ملوثة بشدة ، فإن الخيار المثالي هو التحرك.

  • إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد يكون من الأفضل البقاء في الداخل قدر الإمكان.

  • ومع ذلك ، يمكن أن يكون الهواء الداخلي أكثر تلوثًا بمقدار 5-10 مرات من الهواء الخارجي بسبب نقص التهوية. لذلك ، فكر في استخدام جهاز تنقية هواء عالي الجودة.

  • نظف الأرضيات بانتظام باستخدام مكنسة كهربائية فلتر HEPA.

  • احصل على بعض نباتات المنزل.

  • اترك حذائك عند الباب عند دخول المنزل.

  • لا تسمح بتدخين التبغ في المنزل. التدخين رهيب لكن التدخين السلبي يكاد يكون ضارًا. في كل عام ، بسبب التعرض لدخان التبغ ، يموت ما يقدر بنحو 3000 أمريكي من غير المدخنين بسبب سرطان الرئة ويعاني 300.000 طفل من التهابات الجهاز التنفسي السفلي.

  • استخدم منتجات تنظيف منزلية غير سامة وصديقة للبيئة وخالية من المركبات العضوية المتطايرة.

  • تجنب استخدام معطرات الهواء والشموع المعطرة.

  • تجنب أدوات الطهي غير اللاصقة أو من نوع تفلون ، التي تطلق السموم في الهواء عند تسخينها. من الآمن استخدام أدوات الطهي الخزفية بدلاً من ذلك.

6. الإشعاع

  • قلل تعرضك من الأشعة الطبية ، بما في ذلك الأشعة السينية للجسم والأسنان ، والتصوير المقطعي والتصوير الشعاعي للثدي. ثبت أن هذا النوع من الإشعاع المؤين يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بمرور الوقت. يتزايد كل تعرض للإشعاع في الجسم ويزداد خطر الإصابة بالسرطان مع كل تعرض للإشعاع. لذلك على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يتسبب مصدر واحد للإشعاع في الإصابة بالسرطان في حد ذاته ، إلا أن التعرضات المجمعة تتراكم طوال حياتنا وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.

  • تتخلص الهواتف المحمولة من طاقة التردد اللاسلكي ، وهي شكل من أشكال الإشعاع الكهرومغناطيسي غير المؤين. في عام 2011 ، صنفت منظمة الصحة العالمية / الوكالة الدولية لبحوث السرطان المجال الكهرومغناطيسي الذي تنتجه الهواتف المحمولة على أنه مادة مسرطنة من الفئة ب في البشر ، وجاء هذا التصنيف جزئيًا استجابةً للبحث الذي أظهر أن الهواتف اللاسلكية تزيد من خطر الإصابة بالدماغ سرطان.

  • وجدت مجموعة بحثية إسرائيلية زيادة بمقدار أربعة أضعاف في سرطانات الغدة النكفية من عام 1970 إلى عام 2006 ، مع حدوث أكبر زيادة حادة بعد عام 2001. الغدة النكفية هي نوع من الغدد اللعابية ، تقع بالقرب من خدك ، وهي نفس المنطقة التي يمسك بها معظم الأشخاص عادةً هواتفهم المحمولة. أظهرت الدراسة أن معدلات سرطانات الغدد اللعابية الأخرى ظلت مستقرة.

  • لا تضع الهاتف الخلوي بالقرب من أذنك. بدلاً من ذلك ، استخدم ميزة مكبر الصوت أو سماعة رأس سلكية.

  • لا تحمل هاتفك الخلوي على جسدك أبدًا. بالنسبة للنساء ، لا تضع الهاتف في صدريتك. بالنسبة للرجال ، لا تضع الهاتف بالقرب من أعضائك التناسلية.

  • الأطفال والمراهقون هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأورام الغدة النكفية وأورام الدماغ حيث تسمح عظام الجمجمة الرقيقة باختراق أكبر لإشعاع الهاتف الخلوي ، وصولاً إلى الدماغ المتوسط. أيضا ، تتكاثر خلايا الأطفال بسرعة أكبر ، لذلك فهي أكثر عرضة للنمو العدواني للخلايا.

  • من الحكمة أيضًا أن تتجنب النساء الحوامل الهواتف المحمولة قدر الإمكان.

7. اللقاحات

التطعيم هو موضوع مثير للجدل للغاية. هناك فوائد ومخاطر تنطوي على ذلك ، فمن الأفضل أن تثقف نفسك قبل اتخاذ القرار.

الحقيقة حول اللقاحات هي أنها ليست فعالة كما يشجعها المجتمع الطبي ووسائل الإعلام ، كما أنها ليست آمنة كما وعدت. ومع ذلك ، فهي ليست أيضًا غير فعالة كما يعتقد الكثيرون في المجتمع الصحي البديل.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن اللقاحات قد تحتوي على مواد كيميائية (مثل الفورمالديهايد) والمعادن الثقيلة (مثل ثيميروزال الذي يحتوي على 50٪ زئبق أو الألومنيوم) والمواد المسببة للحساسية (مثل بروتين البيض أو MSG). تميل السموم إلى التراكم في جسمك بمرور الوقت. لذلك ، قبل الحصول على أي لقاحات ، قم بالبحث الخاص بك.

لقاحات الإنفلونزا في قوارير متعددة الجرعات تحتوي على مادة الثيميروسال كمادة حافظة. جرعة واحدة من لقاحات الأنفلونزا الخالية من الثيميروسال أفضل ، ولكنها في الواقع تحتوي على كميات “ضئيلة” من الزئبق أيضًا. إن Flu Mist خالٍ حقًا من مادة thoserosal.

8. الماء

  • مياه الصنبور رخيصة وسريعة وسهلة. ومع ذلك ، اختبرت مجموعة عمل البيئة (EWG) ماء الصنبور في 45 ولاية قبل عامين ووجدت 202 ملوثًا كيميائيًا لا تخضع لأي لوائح حكومية أو معايير السلامة لمياه الشرب.

  • قد تكون المياه المعبأة ، وفقًا لمصدرها ، أنظف. إنها غالية الثمن والزجاجات البلاستيكية لها تأثير مدمر على البيئة.

  • يمكن أن تؤدي المياه المقطرة إلى مشاكل صحية طويلة المدى لأنها تفتقر إلى المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم.

  • أفضل استخدام للمياه القلوية على المدى القصير (1-2 أسابيع كحد أقصى) لغرض إزالة السموم فقط. أيضا ، لا تؤدي عملية القلوية إلى تصفية المياه.

  • مياه الصنبور النظيفة والمفلترة هي المصدر الأكثر ملاءمة واقتصادية وصحية للمياه. ابحث عن فلاتر من نوع الكربون (لأنظمة الترشيح المذكورة أعلاه وأسفلها) يمكنها إزالة المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق ، والخراجات المقاومة للكلور مثل الجيارديا والكريبتوسبوريديوم ، والمستحضرات الصيدلانية ، والمواد الكيميائية العضوية مثل مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمركبات العضوية المتطايرة.

  • اعلم أن بريتا وبور وزيرو وجميع فلاتر المياه من نوع إبريق تزيل فقط 5 مكونات – الكادميوم والنحاس والكلور والزئبق والزنك. أنها ليست فعالة في إزالة الملوثات الأخرى.

  • لإزالة الفلورايد ، يمكنك إضافة فلاتر الفحم العظمية إلى نظام تنقية المياه الموجود لديك.

ثالثًا. تعزيز نظام IMMUNE الخاص بك

يقاوم جهازك المناعي باستمرار نزلات البرد والإنفلونزا وجميع أنواع العدوى. كما تعمل باستمرار على القضاء على الخلايا السرطانية قبل أن تتاح لها فرصة التطور إلى أمراض مهددة للحياة. كمثال على ذلك ، يمكن للخلايا المناعية في مجرى الدم لديك والتي تسمى الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) أن تحقن السم في خلية سرطانية ، لذا ينهار جدار الخلية ، وينتشر المحتوى ، ويقذف السرطان في مهده.

يمكن للجهاز المناعي أن يوقف نمو الورم السرطاني دون أن يقتله بالفعل. وهذا يفسر سبب توقف بعض الأورام فجأة عن النمو والدخول في فترة طويلة من السكون.

عندما لا يكون نظام المناعة لديك قويًا بما يكفي لقمع نمو الخلايا السرطانية ، ستصاب بالسرطان. وبالتالي ، فإن الحفاظ على نظام مناعة قوي وصحي هو خطوة إلزامية في الوقاية من السرطان وتحقيق صحة قوية.

1. صحة الأمعاء

عندما يتعلق الأمر بالجهاز المناعي ، فإن تحسين صحة أمعائك هو الأهم.

أحد أسباب تأثير أمعائك كثيرًا على صحتك له علاقة ببكتيريا 100 تريليون ، والتي تبلغ قيمتها حوالي ثلاثة أرطال ، والتي تبطن السبيل المعوي. هذا نظام حي معقد للغاية يحمي جسمك بقوة من الجناة الخارجيين.

بشكل عام ، إذا كنت تعاني من أعراض هضمية متكررة و / أو انزعاج ، مثل الغازات ، والانتفاخ ، وحرقة المعدة ، والإمساك ، والإسهال ، ورائحة الفم الكريهة ، فمن المحتمل أن يكون لديك مشكلة في توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء. في بعض الأحيان ، ترجع المشكلات إلى فرط نمو البكتيريا المسببة للأمراض مثل H. Pylori أو خميرة المبيضات ، ولكن في أحيان أخرى ، قد تنتج عن نقاط ضعف في غشاء الأمعاء.

تنتج بكتيريا الأمعاء الصحية منتجات ثانوية تساعد على إبقاء البطانة المعوية قوية ، وبدون وجود بكتيريا جيدة كافية لتصنيع هذه المواد ، تصبح القناة المعوية أكثر عرضة للتلف.

الالتهاب الناجم عن الحساسية الغذائية مثل الغلوتين والسموم مثل المعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية ، يدمر مناطق البطانة المخاطية لجدار الأمعاء. تسمح هذه الحالة ، التي تسمى الأمعاء المتسربة ، بالبكتريا والسموم وجزيئات الطعام غير المهضومة بالمرور مباشرة إلى مجرى الدم ، حيث تعطل وظيفة الجسم الطبيعية بعدة طرق.

لذلك ، تنشأ معظم الأمراض في الجهاز الهضمي. وهذا يشمل الأمراض الجسدية والعقلية. بمجرد شفاء وختم بطانة الأمعاء وجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح مرة أخرى ، يمكنك معالجة السبب الجذري لأمراضك.

  • قم بتحسين نباتات الأمعاء عن طريق إضافة الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي ، مثل مخلل الملفوف ، الكيمتشي ، اللبن الزبادي ، والكفير ، إلى نظامك الغذائي اليومي ، أو إضافة مكمل بروبيوتيك عالي الجودة أيضًا.

  • إذا كنت تعاني من أعراض في الجهاز الهضمي مثل الغازات الزائدة أو التجشؤ أو التجشؤ أو الارتجاع الحمضي ، فقد تكون علامة على أن جسمك لا يفرز إنزيمات البنكرياس الكافية لعملية الهضم. يمكن أن تكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا عند تناول الكثير من البروتين والدهون. تناول إنزيمات الجهاز الهضمي مع كل وجبة ، ليس فقط عندما تشعر بعدم الراحة.

  • غالبية السكان لديهم نوع من الالتهابات في الأمعاء دون علم ، مثل بكتيريا الملوية البوابية ، خميرة المبيضات ، أو الطفيليات. وجد الباحثون آلية تعتمد على الميكروبات تتطور من خلالها بعض أنواع السرطان وتنمو. لهذا السبب ، من الضروري أن يكون نظامنا الهضمي خاليًا من هذه العدوى المزمنة منخفضة الدرجة التي يمكن أن تصبح عائقًا كبيرًا أمام الأداء الأمثل لجهازنا المناعي. هناك العديد من النباتات الطبيعية التي يمكنها معالجة مثل هذه العدوى بشكل فعال. على سبيل المثال ، Biocidin هي شركة تصنع منتجات ممتازة لهذه الأغراض. (لا يحصل المؤلف على عمولة من الشركة أو يتعلق بها.)

  • احتفظ باستخدام المضادات الحيوية للعدوى التي تهدد الحياة فقط. قد تعطل دورة واحدة من المضادات الحيوية نباتات الأمعاء لمدة عام. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن المرضى الذين يتناولون المضادات الحيوية قد قللوا من مستويات السيتوكينات ، وهي هرمونات نظام المناعة. عندما يتم قمع جهاز المناعة لديك ، من المرجح أن تطور بكتيريا مقاومة وتصبح مريضة جدًا في المستقبل.

2. التغذية الجيدة

  • نحن ما نأكله. إذا وضعنا خردة في أجسادنا ، فلا يمكننا توقع نتائج صحية. لا يقتصر الأمر على فشل الوجبات السريعة في توفير العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يحتاجها الجسم ، بل يحتوي أيضًا على مكونات سامة تصبح عبئًا على النظام على المدى الطويل.

  • إذا كان لدينا نقص في المغذيات ، فلن نتمكن من تشغيل الإنزيمات ، مما يضعف قدرة الخلايا على استخدام الأكسجين وإنتاج الطاقة.

3. النوم الجيد

  • قضم النوم له تأثير ضار قوي على المناعة. يرتبط قلة النوم بوظيفة الجهاز المناعي المنخفضة وانخفاض عدد الخلايا القاتلة التي تحارب الأمراض.

  • قم بتحسين إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) من خلال عدم مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو التواجد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى الساعات الأولى من الصباح حيث قد تؤدي هذه الأنشطة إلى وقف إنتاج الميلاتونين في جسمك. يعد الميلاتونين ضروريًا لعمل جهاز المناعة بشكل صحيح. أثبتت دراسات متعددة قدرتها على مكافحة السرطان.

  • يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم في الليلة. من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب إلى الفراش بين 10-11. إذا كنت تستيقظ متعبًا في الصباح ، فأنت إما لا تحصل على ساعات كافية من النوم أو لا تحصل على قسط كاف من النوم.

4. تقليل الإجهاد المزمن

  • الإجهاد المزمن ، النوع يوما بعد يوم الذي تشعر به بسبب عدم الرضا عن العمل أو انعدام الأمن ، أو قريب مريض ، أو علاقة سيئة ، يؤثر سلبا على العديد من جوانب صحتك ، بما في ذلك المناعة. هناك أدلة علمية مقنعة على أن هذا النوع من الإجهاد المزمن يسبب انخفاضًا يمكن قياسه في قدرة جهاز المناعة على مكافحة الأمراض. يمكن أن تؤدي فترات الإجهاد الشديد إلى انخفاض عدد الخلايا القاتلة الطبيعية ، وخلايا T القاتلة البطيئة ، ونقص نشاط البلاعم (نوع من خلايا الدم البيضاء).

  • تؤثر السلبية أيضًا على جهازك المناعي. وجد الباحثون أن العواطف الإيجابية المرتبطة بالضحك تقلل هرمونات التوتر وتزيد من عدد الخلايا المناعية.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

  • وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، وجدت الدراسات حول سرطان القولون أن البالغين الذين يزيدون من نشاطهم البدني ، سواء في شدته أو مدته أو تواتره يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 40-50٪ بالنسبة لأولئك المستقرين.

  • بالنسبة لسرطان الثدي ، كان الحد من المخاطر 30-40 ٪ في كل من النساء قبل انقطاع الطمث والنساء بعد انقطاع الطمث.

  • بالنسبة لسرطان الرحم ، كان الحد من المخاطر 38-46٪.

  • بالنسبة لسرطان الرئة ، كان الحد من المخاطر 20 ٪.

  • من خلال نشاطك البدني ، فأنت أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطانات التي تستخدم الهرمونات في النمو والانتشار ، مثل سرطان الثدي والرحم. وجدت الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة لديهم مستويات أعلى من هرمون الاستروجين في الدم.

  • يساعد التمرين المنتظم على تحسين حساسية الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين وعامل نمو الأنسولين 1 المعزز للسرطان (IGF-1).

  • تزيد ممارسة الرياضة من تدفق الدم والأكسجين في الجسم بأكمله. تشترك الخلايا السرطانية في ضعف مشترك مع الفيروسات والبكتيريا والفطريات ، وكلها تكره مستويات عالية من الأكسجين. يحفز الأكسجين نمو الأوعية الدموية الجديدة في الأورام ، ولكن بدلاً من تعزيز إمكانات نمو الورم ، يكون له تأثير معاكس – فهو يضعف الخلايا السرطانية من الداخل.

  • تزيد التمارين الرياضية من إنتاج وتدوير البلاعم ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء ، في جميع أنحاء النظام. بعد التمرين ، يعود الجسم إلى طبيعته في غضون ساعات قليلة ، ولكن يبدو أن التمرين المنتظم يمدد فترات الحصانة.

6. احصل على ما يكفي من فيتامين د

  • هناك أدلة علمية على أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان بأكثر من 50 في المائة ببساطة عن طريق تحسين مستويات فيتامين د. مستوى الدم الأمثل للشخص السليم هو 50-70 نانوغرام / مل. إذا كنت تعالج من السرطان ، فيجب أن تكون 80-100 نانوغرام / مل.

  • أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي تعريض وجهك وذراعيك وساقيك لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة كل يوم. Some people are very sensitive to sun and need to build up gradually. If you have darker skin, you may need up to 30 minutes of daily exposure.

  • Alternatively, you can take a vitamin D3 supplement. Most people need about 5,000 I.U. to achieve the optimal range. If you take a D3, you should supplement with vitamin K2 as well. D3 enhances calcium absorption. Too much calcium can be harmful to the body, especially if it is deposited in the wrong places like the arteries. By using K2 in conjunction with D3, you ensure that the calcium will go to the right places such as the bones.



Source by Carol Chuang

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول