لماذا يستمر ألم ظهرك في الظهور

0 258

لماذا يستمر ألم ظهرك في الظهور

في حين أنه من السهل أن ترى كيف يمكن أن يتسبب رفع شيء ثقيل بطريقة غير ملائمة في حدوث ضرر للظهر ، إلا أنه من الصعب فهم كيف يمكن أن يسبب لك الانحناء أو الالتواء أو الالتفاف البسيط الكثير من الألم. ونعم ، يمكن أن يحدث هذا بمجرد الانحناء للأمام لالتقاط حذائك أو تنظيف أسنانك!

إذا تم استبعاد الأسباب الأخرى لألم الظهر المتكرر ، فقد تعود المشكلة إلى ضعف التحكم المحلي في المفاصل. ويرجع ذلك إلى عدم كفاية أو عدم تنشيط العضلات لعضلات الاستقرار الأساسية العميقة. توجد هذه العضلات الصغيرة بجوار المفصل للتحكم في الانزلاق والانزلاق المفرط. عندما لا تعمل على النحو الأمثل ، يمكن أن ينزلق المفصل كثيرًا ويسبب إجهادًا للأربطة الداعمة. هذا مؤلم. كثير!

اذهب إلى أي فصل تمرين أو تحدث إلى أي متخصص في اللياقة البدنية وستسمع بلا شك عن أهمية القوة الأساسية. وهي محقة في ذلك – لأن القوة الأساسية تحدد قدرة جسمك على التحكم في عمودك الفقري ودعمه من خلال العضلات العميقة.

العمود الفقري الخاص بك هو منطقة غير مستقرة ، وخاصة أسفل الظهر. يتكون العمود الفقري القطني من خمس فقرات مكدسة فوق عظم مثلثي (العجز) مثبت داخل حوضك. تمنحك هذه الفقرات القدرة على ثني ظهرك وتقوسه. ولكن للحفاظ على استقرار العمود الفقري ، فأنت بحاجة إلى الدعم العضلي المستمر أو القوة الأساسية.

عضلاتك الأساسية العميقة هي الهياكل الرئيسية التي تدعم وتسيطر وتسهل الحركة في أسفل الظهر والحوض. إنها موفرة للطاقة للغاية ومصممة للعمل على مدار الساعة. ولكن عندما تعاني من آلام الظهر ، تنطفئ عضلات الثبات الأساسية ، مما يجعل عمودك الفقري عرضة لمزيد من الإصابات ونوبات الألم المتكررة.

قد تشمل عوامل الخطر العالية لألم الظهر ما يلي:

  • حركة مفاجئة

  • رفع حمولة ثقيلة

  • التواء أو شد الظهر

  • السعال أو العطس

  • وضع سيء

قد تكون أيضًا عرضة لخطر تكرار آلام الظهر إذا كنت تعاني أو عانيت سابقًا من أي من الحالات التالية:

  • التهاب الفقرات التصلبي

  • نقص الاستقرار الأساسي

  • مرض القرص التنكسي

  • فيبروميالغيا

  • هشاشة العظام

  • عصب مقروص

  • متلازمة الكمثري

  • التهاب المفصل الروماتويدي

  • آلام المفصل العجزي الحرقفي

  • عرق النسا

  • الجنف

  • تضيق العمود الفقري

  • انزلاق الفقار

  • داء الفقار (التهاب المفاصل في العمود الفقري)

  • كسر الإجهاد

مهما كان سبب آلام الظهر المتكررة ، فمن المهم الحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة. ليس عليك أن تستسلم ل “ظهر سيء”.

Source by Etienne Dupont

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول