هل يمكن لفقدان الوزن السريع أن يسبب آلام الظهر؟

0 371

هل يمكن لفقدان الوزن السريع أن يسبب آلام الظهر؟

من المعروف أن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من فرصة تعرض المرء لآلام أسفل الظهر. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، من المنطقي النظر إلى فقدان الوزن كعلاج لآلام الظهر. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب آلام الظهر بعدة طرق.

سوء التغذية

غالبًا ما تدور الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن حول مبدأ الكيتوزية ، حيث يحرق الجسم الدهون بسبب انخفاض كمية السكريات التي يتلقاها لحرقها. تندرج الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ضمن هذه الفئة. عند الاستغناء عن الحبوب والفاكهة ، ستفقد بعض العناصر الغذائية التي تحصل عليها عادةً. يتأثر الجسم كله بسوء التغذية. لن تكون العضلات قادرة على العمل بشكل صحيح وقد تتشنج أو تضعف ، مما يجعلها سهلة التوتر.

إذا كان نظامك الغذائي يقيد مجموعات غذائية معينة ، فيجب أن تتناول المكملات الغذائية لضمان حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها. ابحث عن أنظمة غذائية مثل Ideal Protein التي تتخذ إجراءات لتعويض فقدان العناصر الغذائية.

تجفيف

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل Atkins و Zone هي أنظمة غذائية مدرة للبول. تزيد من فقدان الماء لإنقاص الوزن بسرعة. إذا لم تكن على علم أو بدون تعليمات ، فمن السهل أن تصاب بالجفاف أثناء اتباع أحد هذه الحميات.

يتكون الجسم من حوالي 70٪ ماء. تعتمد أقراص العمود الفقري على الماء للحفاظ على ارتفاعها وقدرتها على امتصاص الصدمات. يقلل الجفاف من السوائل المتاحة لأقراص العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى تنكس القرص أو انتفاخه أو انفتاقه. تحتاج العضلات أيضًا إلى سوائل لتلقي الشوارد وامتصاصها. عندما تجف ، تبدأ العضلات بالتشنج.

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فتأكد من أن خطتك تتضمن تعليمات بشأن تناول الماء.

فقدان قوة العضلات

يُطلب من بعض الأشخاص الذين يتابعون خططًا سريعة لفقدان الوزن مع تناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية تجنب الأنشطة الشاقة مثل التمارين لفترة من الوقت ، نظرًا لأن الجسم يتكيف مع كمية أقل من الوقود. يمكن أن يسبب عدم الحركة فقدانًا سريعًا لتوتر العضلات. تهدف عضلات أسفل الظهر والبطن إلى العمل معًا لدعم محاذاة الجزء العلوي من الجسم والعمود الفقري. عندما تلين هذه العضلات ، قد تتأثر الوضعية. تصبح العضلات المختلفة في جميع أنحاء الظهر والرقبة والكتفين مؤلمة ومتوترة بسبب الموقف السيئ.

الإفراط في ممارسة الرياضة

تتضمن خطط فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص تمارين عالية الكثافة ومنتظمة للمساعدة في حرق الدهون. إذا كنت تتناول سعرات حرارية أقل وتحرق المزيد منها ، فقد تعرض صحتك للخطر.

يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية للحصول على الطاقة والإصلاح. إذا كنت تعمل على عضلاتك بجهد إضافي وتوفر لها وقودًا أقل للعمل بها ، فأنت أكثر عرضة للإجهاد. أيضا ، عدم الراحة لفترة كافية للشفاء هو سبب آلام الظهر بين أخصائيو الحميات. لا ينبغي أن تتم التدريبات المكثفة على أساس يومي.

حصى في المرارة

على الرغم من أن السبب الدقيق لذلك غير معروف ، إلا أن الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون و / أو السعرات الحرارية يمكن أن تعطل عمل المرارة. يساعد هذا العضو الكبد في هضم الدهون. يُعتقد أن الإمداد المحدود بالدهون يمنع المرارة من الانقباض وإطلاق العصارة الصفراوية بانتظام ، مما قد يؤدي إلى تكون الحصوات كمواد في الصفراء تتجمد وتتصلب.

تسبب حصوات المرارة واحتباس الصفراء التهاب المرارة. نظرًا لوقوعه بالقرب من عضلات أسفل الظهر والبطن على الجانب الأيمن ، يمكن أن يتسبب التهاب العضو في ألم شديد في الظهر والمعدة.

تحذير: إذا كان فقدان الوزن غير مبرر

إذا كنت تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي وتعاني من آلام في الظهر ، فقد يكون ذلك علامة على حالة طبية خطيرة. يمكن أن تسبب أورام العمود الفقري السرطانية فقدان الوزن ، وتغيرات في الشهية ، والإرهاق ، وآلام الظهر ، والقيء ، والحمى ، و / أو مشاكل عصبية. إذا كنت تفقد الوزن بشكل غير متوقع ، فاطلب العناية الطبية.

بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر فقدان الوزن بسرعة أمرًا ضروريًا. بالنسبة للآخرين ، إنه اختيار. إن الوصول إلى وزن صحي هو هدف يجب السعي وراءه من أجل خير ظهرك ونوعية حياتك وطول حياتك. احذر من الأنظمة الغذائية القاسية. ابحث عن الخطط التي تهتم بالمتطلبات الغذائية والماء. إذا كنت تعاني من آلام الظهر عند اتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن ، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك إما لا يحصل على ما يحتاجه أو أنك تعمل بجد.

لا تدع آلام الظهر تعيق هدفك في إنقاص الوزن. سيضمن لك اختيار النظام الغذائي الصحيح فقدان الوزن بسرعة وأمان. إذا كان ذلك ممكنًا ، استشر أخصائيًا صحيًا موثوقًا بشأن خطة النظام الغذائي الخاصة بك.

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول