كيف تربح 29 جنيهًا في 29 يومًا (قصة حقيقية)

كيف تربح 29 جنيهًا في 29 يومًا (قصة حقيقية)

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة ، فعليك الانتباه جيدًا إلى قصة Joe Hise.

في عام 1932 – قبل وقت طويل من اختراع المنشطات – اكتسب جو هايز 29 رطلاً في 29 يومًا فقط.

مستحيل؟

هذا ما اعتقده معظم الناس. لذلك بدأ جو في تعليم أساليبه للآخرين. ها هي نتائجهم:

مارك بيري: ربح 50 جنيهًا في 6 أشهر.

روجر إيلز: معبأ بـ 35 رطلاً من العضلات في شهر واحد.

نورمان فاي: زاد وزن الجسم من 156 رطلاً إلى 185 رطلاً في 30 يومًا.

إذن كيف تعمل هذه الخطة:

في هذه الخطة ، ستتدرب ثلاث مرات في الأسبوع في أيام غير متتالية. لذلك ، على سبيل المثال ، الاثنين والأربعاء والجمعة.

ستؤدي ثلاثة تمارين فقط: تمرين الثني الثابت ، والضغط العسكري و 20 تمرينًا للقرفصاء للتنفس.

تمرين القرفصاء للتنفس المكون من 20 تكرارًا هو تمرين القرفصاء العادي ، لكنك تؤدي مجموعة صلبة واحدة فقط تتكون من 20 تكرارًا. بين كل ممثلين ، سوف تأخذ 3 أنفاس عميقة – تملأ رئتيك تمامًا بالهواء مع كل نفس.

هذا هو مفتاح النظام بأكمله حيث أن قرفصاء التنفس يجبر جسمك على التكيف وحزم كتلة العضلات بمعدل لا يصدق.

قد يبدو تمرين العظام العارية بسيطًا جدًا في البداية ، لكن هذه الخطة الدقيقة كانت تحول الرجال النحيفين إلى رجال ذوي عضلات شديدة لعقود.

للتأكد من أن جسمك يحتوي على الكمية المناسبة من البروتين والسعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات واكتساب الوزن ، فإن المدربين القدامى الذين اتبعوا هذه الخطة كانوا يشربون جالونًا من الحليب كامل الدسم كل يوم.

لذلك إذا كنت بحاجة إلى زيادة وزن الجسم بسرعة ، فجرب خطة التمرين البسيطة هذه لمدة شهر واحد. اعمل بجد ويمكنك أيضًا أن تكتسب 29 رطلاً من وزن الجسم العضلي في 29 يومًا فقط.

Source by Matt Marshall