7 عادات سيئة تجعلك تشيخ بسرعة (توقف سريعا عنها)

فصول الفيديو
00:00 – المقدمة
01:15 – العادة الأولى — السهر وقلة النوم
02:19 – العادة الثانية — الضغوط والتوتر
03:30 – العادة الثالثة — أشعة الشمس دون حماية 04:27 – العادة الرابعة — السكر والأطعمة المصنّعة 05:28 – العادة الخامسة — الجلوس وقلة الحركة 06:26 – العادة السادسة — قلة الماء والجفاف
07:18 – العادة السابعة — العزلة الاجتماعية
08:18 – الخاتمة — ابدأ بتغيير عاداتك

source